5類開心食物 吃掉你的情緒低落

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　情緒低落怎麼辦呢?以下為你推薦緩解情緒低落的食物——5類食物吃掉你的情緒低落。
　粗糧類
　　代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等。
　　小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學傢將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。
　蔬果奶類
　　代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等。
　　新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒、松弛神經的效果。另外，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。