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小動作換來大健康(圖) [複製鏈接]

流水小樽

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-12-12 12:21:10 |只看該作者 |倒序瀏覽

用手指梳頭
老祖宗們靠打獵丶采摘野果果腹，卻少有疾病。現代人類享受著高度發達的物質文明，卻在忙忙碌碌的工作和生活中透支著健康，以致頸椎病丶腰椎病丶內分泌紊亂丶心悸丶脫發丶頭痛丶便秘等現代疾病追隨左右；而食欲不佳丶易疲勞丶乏力丶註意力不集中丶易激動丶煩躁丶抑鬱丶嗜睡丶失眠等癥狀更是如影隨形。人們無不在意自己的健康，卻總在推脫沒有時間休息丶更缺少時間養生。其實，隻要有心，忙裡偷閑讓身體“舞蹈”一會兒，便可改善自己糟糕的健康狀況。
睡醒時，躺在床上做幾分鐘保健操：
用手指梳頭一分鐘：
用雙手手指從前頭開始重復向後腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。
輕揉耳廓一分鐘：
用雙手手指沿著左右耳廓，從前向後輕揉30次，從後向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最後用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴丶目眩丶健忘等癥有防治之功效。
轉動眼睛一分鐘：
睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。
撫摩肚臍一分鐘：
用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥丶關元丶氣海丶丹田丶中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。
左右翻身一分鐘：
在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。
坐起時，在床上做伸展運動：
把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體做伸懶腰動作，然後自然雙手上舉丶放平，並盡力向後擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉丶擴展，可以使肋骨上拉丶胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環丶使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。
穿衣時，坐在床上做擴胸運動：

先將左手從肩部伸向背後，與背過去的右手相握，然後雙手相拉，胸部盡力前挺。之後再將右手從肩部伸向背後，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳丶柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養胸部的運動。