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香蕉護腦 8種水果是“黃金補品” [複製鏈接]

豪鬼AKUMA

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電梯直達

樓主

發表於 2014-9-23 09:47:42 |只看該作者 |倒序瀏覽

水果可以給我們提供很高的營養元素和很好的味覺享受，當然讓我們無法拒絕。多吃水果對健康的好處不勝枚舉，不僅可以有效抗病防癌，還能調理身體。
每一種果蔬的健康“能量”其實不盡相同，你需要根據自己的身體，挑對最適合自己的水果來養生。
1丶香蕉——過度用腦
過度用腦導致人體內維生素丶礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。大腦喜歡富含維生素B6的食物，而香蕉而富含該維生素比如香蕉，可以幫人振奮精神，提高工作效率。
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛丶幹澀丶眼珠無光丶失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
2丶木瓜——過度用眼
每天盯著電腦屏幕丶手機屏幕，時間長瞭，眼睛越來越疲憊，視力也變得模糊瞭。營養專傢建議，“電腦迷”應該多吃木瓜。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣丶鐵等，還含有木瓜蛋白酶丶番木瓜堿等。尤其是其中的維生素C含量非常高，是蘋果的48倍，而維生素C有護眼的功效。
過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
3丶獼猴桃——牙齦出血
奇異果含有豐富的維生素C丶A丶E以及鉀丶鎂丶纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸丶胡蘿卜素丶鈣丶黃體素丶氨基酸丶天然肌醇。其鈣含量是葡萄柚的2.6倍丶蘋果的17倍丶香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血丶腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
4丶柳橙——腳氣困擾
柳丁的營養成分中有豐富的膳食纖維，維生素A丶B丶C丶磷丶蘋果酸等。柑橘類水果內含抗氧化成分，可以保護人體增強免疫系統，抑制癌細胞生長，其中柳丁的抗氧化成分含量是所有水果中最多的。
體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。
5丶葡萄——長期吸煙
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養豐富，有“晶明珠”之美稱。
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
6丶鱷梨——修復染發燙發損傷

鱷梨質地柔滑，味道甘美，富含各類維生素丶礦物質丶健康脂肪和植物化學物質。