吃出健康腸道的食物 (圖)

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很多疾病都是腸道不健康引起的，比如便秘丶色斑丶腸胃疾病等。腸道健康，不僅可以讓身體變得舒適，而且容顏也會變好，特別是皮膚，會呈現光滑細膩感。下面就讓小編為大傢介紹9種食物吃出健康腸道。
1丶海帶
中醫專傢指出，海帶屬於堿性食物，可防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
2丶蘋果
蘋果可促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加瞭宿便的排出能力，保證腸道循環正常運轉。
3丶糙米
糙米中含有豐富的B族維生素丶維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀丶鎂丶鋅丶鐵丶錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
4丶蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要歸功於它“體內”那些人體所需的氨基酸丶維生素，對於腸道健康也是一種不錯的保護。
5丶低溫酸奶
益生菌協助腸道抵抗有害菌。大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。一定要選擇低溫酸奶食用。
6丶菠蘿
營養價值比較高，其中所含的蛋白質丶糖類丶礦物質丶維生素A丶B1丶B2丶C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內毒素。
菠蘿中所含糖丶鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；此外，菠蘿更有促進新陳代謝及消除疲勞之效，在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食，可作提神之用。
7丶獼猴桃
含有豐富的礦物質丶糖類丶維生素B1丶B2及C。由於獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
8丶草莓

它的主要營養成分是纖維素丶蛋白質丶鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。

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