筋長一寸，壽長十年

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俗語有這種說法“筋長一寸，壽延十年”。意思就是筋骨好瞭，能增強身體的免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張些，但筋對健康的重要性不言而喻。我國傳統健身氣功《易筋經》中的確有對於筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”
保健專傢介紹說
中醫把人的皮丶肉丶筋丶骨丶脈稱為“五體”。現代醫學所說的軟組織就類似於筋的范疇。無論是中國傳統的健身氣功易筋經丶五禽戲丶八段錦丶太極拳，還是現代的體操丶健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。
大傢不妨先做個自我檢查：當你彎腰時腰酸嗎？蹲下時順利嗎？行走時，腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感沒有？跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢？
如果你有上述問題，你可能出現“筋縮癥”瞭，說通俗一點就是你的筋缺乏彈性，尤其是那些喜歡以車代步丶整天喜歡老坐著不運動的朋友更要註意。如果排除其他疾病導致的上述問題，就要試試“拉筋”鍛煉。這樣有利於保持筋的活力，維護筋脈健康，從而提高身體素質，延年益壽。
“拉筋”
鍛煉對場地的要求不是很高，下面為大傢推薦兩個比較簡單的“拉筋”鍛煉方法：
第一個方法
《易筋經》第三勢的“掌托天門”：兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上腭，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時用力下蹬；呼氣時，全身放松，兩掌向前下翻。
收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反復8～20次。
第二個方法
利用自傢的門框，雙手上舉，扶住兩邊門框，盡量伸展雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直；身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視；以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也是3分鐘。
專傢提醒，需要註意的是，有高血壓丶心臟病丶骨質疏松癥丶長期體弱者丶大病初愈者等，一定要遵醫囑，不可擅自做此類鍛煉，以免適得其反。
來源： 老中醫網

hopakngai

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

junhau

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現實999

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gaiful

這個帖不錯！！

jackjack99

哪時候積分才會高啊

tamyc002

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曾冇權

好奇心，我打開看看