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十種小方法讓你長壽(圖) [複製鏈接]

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Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2014-4-23 14:25:49 |只看該作者 |倒序瀏覽

現在越來越多的人關註養生，對於養生目的，其實人們為的就是有個健康的身體狀況，能年年益壽。那麼要怎樣才能使我們更加長壽呢？新研究證明，當今有10種方法能使我們更加長壽。
1.愛養花草。
園藝勞動能保護心血管丶鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英裡(約8千米)。
2.適當吃冷餐。
適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存瞭蔬菜中的維生素，減少瞭煎炒炸，在一定程度上減少瞭致癌物質的生成。
3.學者大師多長壽。
調查顯示，創造力強的人，往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。
4.多與女性相處。
抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。
5.追求更好的物質生活和更高的精神境界。
學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食丶良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。
6.微胖體重。
科學傢在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
7.開口唱歌。
專傢進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓，還能鍛煉心臟丶肺部丶腹腔和背部。
8.合理性生活。
一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力丶滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。
9.餓一餓壽命長。
科學傢最新研究發現，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助於延長壽命。研究還表明，定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。
10.飲茶防癌。
茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌丶胃癌或皮膚癌減少70%。
來源：網文