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熬夜等於自殺！你還敢晚睡嗎？ [複製鏈接]

武神張

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-4-15 08:40:57 |只看該作者 |倒序瀏覽

任何試圖更改生理時鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20丶30年之後再後悔，已經來不及瞭。
一丶晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二丶晚間11-凌晨1點，膽的排毒，需在熟睡中進行。
三丶凌晨1-3點，肝的排毒，亦同。
四丶凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺，不應該吃藥，以免抑制廢積物的排除。
五丶凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六丶凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9丶10點吃都比不吃好。
七丶半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
人體24小時使用手冊
1∶00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3∶00進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
4∶00“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6∶00血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥瞭。
7∶00人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8∶00各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9∶00適合打針丶手術丶做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00工作效率最高。
10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會丶公關丶接待重要客人。
16∶00血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛丶肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20∶00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業丶閱讀丶創作丶鍛煉等。

22∶00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。