水果有助抗衰老

bobodragon2001

抗衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分，利用得当，可以预防心血管疾病、糖尿病和癌癥等疾病的发生和发展，促进健康，因此，抗衰老是人类健康长寿的首要问题。晚辈们可以为老人常备一些有抗衰老作用的水果，一来为老人添寿加分，二来也尽尽孝心。






水果有助抗衰老


　　美国农业部老年营养研究中心经过三个月的研究发现，老龄老鼠每天补充蓝莓、草莓提取物後，大脑退行性变化得到明显减缓，运动平衡协调性明显改善，学习记忆能力有所提高。无独有偶，我国研究人员也发现，富含植物化合物的石榴汁对老龄老鼠衰老相关的蛋白质、DNA损伤有明显的防治作用。在此基础上，又进一步开展老年人志願者试验，每人每天喝一杯石榴汁，四周後检查结果发现，老年人抗氧化功能得到明显改善，表明石榴汁具有潜在的抗衰老作用。



　　抗衰老有效成分被发现

　　近年来，营养学傢通过研究发现，水果除瞭含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质通过提高抗氧化力、调节解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代谢、抗菌抗病毒等作用，发挥延缓衰老的作用。水果中常见植物化合物種类、分佈及其功能如下：

　　1.类胡萝卜素

　　B胡萝卜素--多含於黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助於延缓

　　衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病並发癥。

　　黄體素--多含於猕猴桃、石榴等水果中。有助於保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。

　　番茄红素--多含於番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。有助於减少前列腺癌和心脏病的发生。

　　抗衰老有效成分被发现

　　近年来，营养学傢通过研究发现，水果除瞭含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质通过提高抗氧化力、调节解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代谢、抗菌抗病毒等作用，发挥延缓衰老的作用。水果中常见植物化合物種类、分佈及其功能如下：

　　2.酚酸类物质

　　鞣花酸--多含於葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。有助於减少一些肿瘤的发生，並具有降血脂作用。

　　3.类黄酮物质

　　白藜芦醇--多含於红色葡萄中。有助於减少心脏病、中风(卒中)、肿瘤等发生。

　　花香素苷--多含於蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。具有明显延缓衰老的作用。

　　槲皮素--多含於蘋果、梨、樱桃、葡萄等水果中。有助於减轻炎癥反应，保护肺脏，对某些肿瘤有防治作用。

　　橙皮苷--多含於橘子、葡萄、柠檬等水果中。有助於预防心脏病的发生。

　　红桔素--多含於柑桔类水果中。有助於预防头颈部肿瘤的发生。

　　4.单萜类物质

　　烯--多含於橘子、葡萄、柠檬等水果皮中。有助於保护肺脏，减少一些肿瘤的发生。

　　建议：老人每日摄入水果200~400克

　　在天然状态下，大部分植物化合物有着不同的颜色，不同水果所含的植物化合物是千差萬别的，这赋予瞭林林总总水果的缤纷色彩。由於不同植物化合物有着不同的保健作用，为瞭保证摄入尽可能多的植物化合物，以发挥延缓衰老的作用，营养学傢建议老年人应摄入各種颜色的水果200~400克，每天至少一種，最好天天更换不同種类。从改善機體抗氧化功能出发，宜多选择抗氧化力较强的水果，如山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。

　　近年来，尽管我国居民尤其是城市居民水果摄入量呈上升趋势，但仍远远低於营养傢推薦的每日摄入水平。为减少加工过程中水果营养成分的损失，老年人应尽量吃新鲜水果。如果老年人牙齿不好，也可将水果加工成果泥食用。在不能获得新鲜水果的情况下，可考虑食用罐装或幹制水果，或相当数量的水果原汁。

　　水果食用最佳时機：除个别水果和柿子不宜空腹食用外，大多数水果並不需要严格规定具體食用时间。从控制體重出发，建议饭前食用水果，这样可以避免正餐吃得太多。