《瑜伽從零輕鬆學》 [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-7-4 15:17:40 |只看該作者 |倒序瀏覽

中文名: 瑜伽從零輕鬆學
資源格式: PDF
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介：
為瞭便於區分難易度，我們按照初、中、高級的順序對所有體式加以排列，並根據長期的實踐總結，對每個動作都做瞭“難度係數”的標註。
為瞭便於舒適練習，我們初、中、高級體位法都按照坐姿、站姿、跪姿、蹲姿、臥姿的順序排列，以方便練習者選擇適宜的動作進行組合練習。
為瞭保證練習動作的標準性和正確性，我們為每個動作都配上瞭精緻的“動作示範”、詳細的“練習步驟”、貼心的“註意事項”。
為瞭最大限度地提高練習功效，避免失誤，我們更為練習者準備瞭“練習次數”、“呼吸要點”、“意識集中”、“教練調整”、“錯誤示範”五大教學點。
為瞭讓練習者更多地瞭解瑜伽體位法的文化和傳承，在部分動作前，我們還給出瞭“體式介紹”，講述一些有關瑜伽的小故事。
全面、標準、專業的體位法介紹還隻是《瑜伽從零輕鬆學》的一部分，相對於其他瑜伽基礎讀本，《瑜伽從零輕鬆學》更側重介紹瞭瑜伽坐姿、手印、呼吸法、調息法、放鬆術、收束法、冥想法。
內容截圖：

目錄:
Part 01 你不可不知的瑜伽常識
瑜伽，穿越六千多年時光遂道向你走來
究竟，什麼是瑜伽？
從1910—2010年，瑜伽風潮勁吹一個世紀
Part 02 打坐、調息，引領你步入神秘的瑜伽殿堂
最經典的三種瑜伽坐姿
最經典的三種瑜伽手印
最經典的三種瑜伽呼吸法
最經典的三種瑜伽調息法
向太陽致敬！地球人都要練的拜日式！
瑜論
•練習瑜伽的基礎配備
Part 03 輕鬆入門，一天就能學會的初級體式！
頸部練習
蝴蝶功
扭脊二式
雙腿背部伸展式
坐山式
回望式
磨豆功
聖哲瑪裡琪一式
貓式
虎式
兔式
頂峰式
英雄式
摩天二式
幻椅一式
樹式
平衡式
三角伸展式
戰士一式
雙角一式
敬禮式
花環式
鴨行式
眼鏡蛇式
半蝗蟲二式
單手弓式
抱膝壓腹式
船式一式
剪刀式
魚式一式
橋式
瑜論
•瑜伽風靡全球政要明星、大眾平民的卓越功效
Part 04 順利晉級，學會中級體式你就是瑜伽達人！
牛面式
半蓮花坐單腿背部伸展式
鴿子式
神猴哈努曼式
戰士三式
烏王式
舞者二式
門閂加強式
全駱駝式
弓式
犁式
輪式
肩倒立式
瑜論
•瑜伽獨特的飲食觀：你吃進去什麼，你就是什麼
•瑜伽斷食法——生命可以享受之輕
Part 挑戰自我，高級體式啟動生命潛能！
坐角式
鴿王式
全舞王
頭入雙腳一式
單腿輪式
頭倒立式
蠍子式
雙手蛇式
側烏鴉式
反轉蝗蟲式
Part 06 漸入佳境，體會瑜伽的真義！
最經典的三種瑜伽放鬆術
最經典的三種瑜伽收束法
最經典的三種瑜伽冥想法
PDF | 30 MB | UL/BU/HF
《瑜伽從零輕鬆學》
下載點 : http://ul.to/4qz8gkte | http://billionuploads.com/fevrmqgi8cpw | http://hugefiles.net/ik2omlxtfy67/BM006.pdf