《15種瘦身食物與150道瘦身菜•彩圖版》 [複製鏈接]

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Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-7-1 15:50:32 |只看該作者 |倒序瀏覽

中文名: 15種瘦身食物與150道瘦身菜•彩圖版
資源格式: PDF
語言: 簡體中文
簡介:

內容介紹：
隨著經濟的發展，人類生活水準普遍提高，飲食結構由素食、粗糧為主，變為高熱量、高脂肪、精細食物為主，加之人們參與體力勞動減少，致使能量攝入和消耗失衡，隨之而來的就是體重超標。肥胖的人大多怕熱多汗，易疲勞，動輒氣喘不止，還容易患高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病和膽結石、膽囊炎等，必須及時通過改善飲食進行調理，以免發展成肥胖癥。
《15種瘦身食物與150道瘦身菜》主要針對瘦身食療養生的食物進行瞭講解，再奉上用這些食物烹製的療效確切的美味食譜，是一本集中知識性、指導性和可操作性為一提的實用型菜譜。
內容截圖：

目錄:
肥胖與瘦身飲食
為什麼要瘦身？
計算體重的方法
如何界定肥胖
中醫對肥胖的認識
為何會得肥胖癥
飲食調理與瘦身
肥胖癥的分類
瘦身食物與瘦身菜
1 小米
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烹調應用
養生與功效
愛心提示
食用搭配宜忌
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小米發糕
山藥小米粥
番茄銀耳小米羹
小米雞蛋粥
小米金瓜粥
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燕麥
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燕麥麵條
燕麥五香餅
蕎麥
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蒸鹵蕎麥面
蕎麥菜卷
2 豆腐
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核桃豆腐丸
琵琶豆腐
香菇豆腐
豆腐鯽魚
茯苓豆腐
金銀豆腐
雪菜豆腐湯
木耳豆腐湯
3 土豆
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醋溜土豆絲
桂花土豆丁
土豆三寶
土豆燒牛肉
土豆豆腐配
土豆鮮蘑沙拉
土豆菠菜湯
番茄土豆牛肉湯
……
4 冬瓜
5 海帶
6 魔芋
7 捲心菜
8 番茄
9 蘿蔔
10 黃瓜
11 山楂
12 蘋果
13 兔肉
14 帶魚
15 草魚
輕鬆“享瘦”的細節與方法
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《15種瘦身食物與150道瘦身菜•彩圖版》
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