瘋智慧手機小心「滑」出一身病 [複製鏈接]

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發表於 2012-6-2 11:07:23 |只看該作者 |倒序瀏覽

http://mag.chinatimes.com/mag-cnt.aspx?artid=14220
文●周采萱
走到哪、「滑」到哪的低頭族，長時間緊盯智慧型手機，不但容易讓近視度數飆升，肩頸、手、腰等部位也會因為一直維持不正確的姿勢而痠痛、麻疼，甚至演變成椎間盤脫落、腕隧道癥候群等疾病。
根據資策會調查，臺灣智慧型手機持有率約十六．六％，推算國內智慧型手機用戶超過三百萬人，而且人數正不斷地成長，不論在捷運、公車上，或是過馬路等紅燈時，總能看到緊盯智慧型手機螢幕的「低頭族」。
智慧型手機結合行動網路科技，提供使用者多元、豐富的資訊與娛樂，也是打發時間的好物，但新科技也為健康帶來新的危機，本文採訪復健科、眼科專業醫師，告訴你過度使用智慧型手機會對身體造成哪些傷害。＋復健科臺安醫院復健科主任鍾佩珍指出，智慧型手機容易讓使用者一玩就忘瞭時間，長時間低頭、維持身體前傾的姿勢，一手捧著機身、一手大滑特滑，使雙手、雙肘都沒有支撐，對脊椎、肌肉的傷害不容輕忽。
長時間低頭頸椎椎間盤突出找上門鍾佩珍表示，頭顱與頸部維持正常水平向前看的姿勢時，頸部肌肉較能輕鬆使力，低頭時頸部肌肉必須支撐頭部下垂的重量，就像釣桿一樣，長期下來，除瞭容易讓頸部肌肉、肌膜痠痛、發炎以外，嚴重甚至會導致肌肉喪失支撐頸椎的力量，造成椎間盤突出。
鍾佩珍解釋，每節頸椎之間都有椎間盤做為緩衝，而頸部肌肉則能支撐各節頸椎維持一定的空間，避免椎間盤受到擠壓，當頸部肌肉失去力氣時，頸椎之間的空間就會縮小，進而擠壓椎間盤，造成椎間盤突出。
鍾佩珍說，椎間盤突出過多時，會壓迫頸椎旁的神經，連帶造成手、頸、肩膀的疼痛與痠麻，甚至使手部無力，嚴重者甚至連筆都握不住，尤其年輕人的椎間盤含水量較多，隻要稍有突出就容易壓迫到神經。
「捧」手機腕隧道癥候群找上門
長時間使用智慧型手機傷害的不隻是椎間盤，鍾佩珍指出，智慧型手機不同於桌上型電腦，使用者必須用手掌托著機身才能使用，另一手則必須不斷重複在手機螢幕上滑動，此時，雙手手腕呈現懸空的姿勢，除手臂肌肉必須花費更多力氣支撐以外，還會因腕部長期施力不當，導致腕隧道的正中神經受損，產生腕隧道癥候群。
鍾佩珍談到，腕隧道癥候群早期癥狀是手指尖端痠麻、無力，通常甩甩手就能緩解，但是當放鬆甩手都無法改善癥狀，就表示腕隧道癥候群上身，必須透過專科醫師治療才能有效緩解癥狀。＋眼科緊盯智慧型手機小心近視大幅加深！除瞭骨骼、關節、肌肉之外，眼睛也需要適時「伸展」一下！
亞東紀念醫院副院長暨眼科主任張淑雯指出，視線的遠近是由眼部的睫狀肌收縮或放鬆所控制，當凝視近物時，眼部的睫狀肌會收縮、擠壓水晶體，形成放大鏡的效果，讓焦距放在眼前，看遠時睫狀肌則會放鬆，使焦距往外移。
張淑雯表示，若一直緊盯智慧型手機，睫狀肌將因為長時間收縮而使眼睛感到疲累、痠疼，連帶造成頭痛、視力模糊、假性近視，如果再不讓眼睛好好休息，將使近視度數大幅增加。
手機螢幕光過強小心眼疾上身張淑雯更指出，不少智慧型手機使用者喜歡把螢幕的光度調高，就像一支彩色手電筒不斷刺激眼球，長久下來可能會造成白內障、視網膜病變等眼部疾病。她提醒，通常閱讀時背景光線應該要充足，以免造成眼睛疲勞，但是若是使用手機，則螢幕的光線隻要足以看清內容即可。
張淑雯提醒，為瞭避免眼睛過度疲勞，使用智慧型手機時，最好每隔一段時間看向遠方放鬆睫狀肌，直到能看清楚幾公尺外的東西後，再繼續使用手機。
眼部肌肉的調節能力與水晶體的柔軟度會隨著年齡或疲勞程度而下降，張淑雯說，年長者或重度用眼者更應該增加放鬆眼部肌肉的頻率，若經常在眼睛出現不適時才休息，眼部容易退化或發生病變。
適時閉眼讓角膜獲得滋潤此外，使用智慧型手機、電腦時容易過度專注而減少眨眼的次數，導致眼睛乾澀，適時閉上眼睛讓角膜能充分獲得淚水滋潤也是維持眼睛健康的撇步。
智慧型手機已逐漸取代傳統手機成為市場寵兒，包括鍾佩珍與張淑雯都是愛用者，隻要養成良好的使用習慣，就能避免讓智慧型手機成為健康殺手、違背科技造福人群的美意。