專傢建議 如何一輩防病養生

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　　不同的人對自己的健康評價迥然不同。你如何評價自己的健康狀況?美國《男性健康》雜志最新載文，刊出瞭"不同年齡段男性健康的最大威脅"，有助於男士們更科學地展開健康自評。

　　20歲後。美國加州營養健康醫學中心醫學主管阿倫·彼得斯博士表示，男性20多歲時，飲食缺乏足夠的維生素D。很多年輕人注重外表健康，而忽略瞭日常飲食營養的重要性。每日攝入足量維生素D可改善免疫功能，降低罹患多種前列腺癌和胃腸道癌等癌癥危險。專傢建議：多吃魚和奶制品。

　30歲後。克利夫蘭診所數據顯示，30多歲男性發生腰椎間盤突出問題危險更大。研究發現，近1/3的人在20多歲的時候就出現瞭這一病癥的最初癥狀。該病涉及多種病因，比如，體重超標、提重物不當拉傷等。專傢建議：出現腰椎間盤問題，應盡力避免一些激烈的運動項目、避免拉伸運動、多喝水、服用魚油等。

　　40歲後。彼得斯博士表示，40多歲的時候，人們往往感覺精力、性欲、腦力及睡眠等方面都在走下坡路。男性更是如此，原因之一是其體內雄激素隨著衰老而處於"次理想"水平。專傢建議：發現上述癥狀，應看醫生，通過簡單的血液或唾液檢測就可以判斷是否是激素在搗鬼，進而對癥下藥，及時治療。

　　50歲後。美國疾控中心報告稱，心臟病是美國男性的頭號殺手。美國心臟協會表示，男性在50多歲時，罹患心臟病和中風的危險最大。改善高血壓、高血脂、缺乏運動等心臟病風險因素至關重要。但彼得斯表示，最簡單的建議是：預防心臟病須從年輕時抓起。


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