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7妙招為你腦袋“充電”(組圖) [複製鏈接]

傻QQ

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電梯直達

樓主

發表於 2014-5-16 16:03:52 |只看該作者 |倒序瀏覽

明明年紀輕輕，卻經常丟三落四。出門忘記帶鑰匙，手機經常忘記放在哪，這些都是明明我們常做但又常忘的事情。想要增強記憶力，不妨跟著愛美網小編一起學習這7招，讓你腦袋“充電”。

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1丶勤於用腦——“用進廢退”　
勤於用腦“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。中老年人經常看新聞丶電視丶電影，聽音樂丶特別是下象棋丶圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。
2丶做健腦運動——做自己有興趣的事
想給大腦充電，完全沒必要做劇烈的體力訓練。相反的，一些不用出大汗但能動點小腦筋的運動最益腦健康。例如園藝。在自然中勞作，接觸陽光和植物，同時又需要動點小腦筋，既能出汗又讓人愉快，是最健腦的運動形式。另外，在樹林中散步也被專傢認為是健腦運動。
3丶吃健腦食物——每天一個蘋果
西方人一直認為，蘋果是能讓人更聰明的水果。那句老話 “一天一蘋果，醫生遠離我”表揚的就是這種水果對健康的意義。英國的專傢發現，每天吃一個蘋果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低，因此，蘋果又被稱為“聰明果”。另外，核桃也是著名健腦食物，不僅能給大腦充電，還非常有益心血管健康。

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4丶做深呼吸——給腦血管輸氧
有時候腦力不足是缺氧導致的，被案頭工作包圍的你，應該適當出去透一下氣。如果實在分身乏術，在窗口做深呼吸也是一個好辦法。深呼吸讓血管攜氧量增加，會感覺精力更充沛，思維更敏捷。
5丶來點小遊戲——腦瓜越用越靈光　
遊戲不隻是兒時的樂趣。30歲的你，一樣可以玩點成人遊戲。西方人喜歡填字，會玩兒的中國人花樣更多。無論是魔方丶連環鎖還是橋牌丶圍棋或者是接龍，都是打敗無聊的益腦遊戲。
6丶改變常規習慣——不要讓自己墨守成規

專傢發現，改變習以為常的慣性生活有益腦健康。這些改變包括，如果你習慣用右手刷牙，那麼，就偶爾用左手刷牙;另外，逛另外一個超市，而不總是傢門口的那傢。這些小小的改變都能刺激腦細胞，讓庸懶的腦細胞重新興奮和活躍起來。