好睡姿是最簡單的“養生操”(組圖)

勇※者

每晚躺在柔軟的床上，你是蜷著身體像胎兒般睡覺，還是隻有平躺才能睡得著？對於大多數人來說，睡覺的姿勢早就形成且固定，但你知道嗎，睡姿會嚴重影響人的健康和幸福感。
底下總結出5種常見睡姿的優缺點，幫你根據自身情況，選擇合適的睡姿。
左側臥

胃部不適時，請選擇左側臥睡姿。
英國胃腸病學傢羅賓•丘特坎表示，“胃灼熱癥狀在晚上往往變得更嚴重，雖然我們還未弄清確切原理，但人們采取左側臥睡姿時，癥狀明顯減輕，目前推測是因為這種姿勢讓內部器官在一條線上，有助於明顯減少流入食管的胃酸，從而減少胃灼熱帶來的疼痛感。”所以，胃部不適時，請選擇左側臥睡姿。
同時，土耳其伊茲密爾大學的一項研究發現，40.9%左側臥入睡的人自述常做噩夢，隻有14.6%右側臥入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠丶心理緊張，要避免采用左側臥睡姿。
仰臥

長期腰背不適的，建議采用仰臥睡姿。
在頭部和膝蓋下面墊枕頭，使脊柱成一條直線，可以緩解腰背疼痛，或至少讓你相對舒服地睡一晚。
此外，美容整形外科醫師蓋森•安森博士稱，仰臥時，面部放松丶透氣，對面部皮膚保持活力有很大好處。
但有研究發現，仰臥時，舌頭因地球引力落向口腔後部，使呼吸道變窄，會使打鼾和睡眠呼吸暫停的幾率比側臥增加一倍，同時還會引發白天困倦丶高血壓丶糖尿病和抑鬱癥等嚴重的健康問題。
所以，平時已有打鼾丶睡眠呼吸暫停癥狀的人應盡量避免仰臥。
胎兒睡姿

身體蜷縮成胎兒睡姿時，脊柱有足夠的靈活性。
英國正骨療法專傢艾米•霍普建議人們多采用胎兒睡姿，“將身體蜷縮成胎兒睡姿時，脊柱有足夠的靈活性，有利於夜間變換各種睡姿。”不僅能保證身體足夠放松，還有助於緩解壓力，特別適合壓力大丶感到身心疲勞的人。
但同時，胎兒睡姿可能會使頸痛癥狀加重。如果你不想醒來後頸部僵直或肩痛，采用胎兒睡姿時，就要使用相對較硬的枕頭，使脖頸和脊椎在同一條直線上。肩寬的人枕頭要厚一些，背痛的人在雙膝之間夾個枕頭。
右側臥

gaiful

做一個,做好了,請看

svcscgba

謝謝樓主啊！

傻QQ

挺好啊

nh88

頂你一下.  

9394

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡  

十兵衛

樓主福如東海，萬壽無疆！  

freegold

我又來囉，應該在前幾帖吧

jerrygarry

尼伊達是各好論壇，以後天天來

katchan0481

快樂看帖，認真回覆