一定要學！12招遠離糖尿病(組圖) [複製鏈接]

matthewlck

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電梯直達

樓主

發表於 2016-11-3 15:26:59 |只看該作者 |正序瀏覽

控制血糖。
人口老化，居住環境都市化，體能活動減少……諸多因素使各國的糖尿病患者愈來愈多，全球糖尿病盛行率持續迅速攀升，預估到2025年以後，罹病人口會超過3億，此一健康威脅逐漸成為全球警訊！
罹患糖尿病會對生活造成嚴重影響。美國《預防》雜志文章中指出，原因在於大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。所以隻要做到以下12點，就能讓您遠離糖尿病，不妨試一試。

醋，可以降低血糖。
1丶吃肉前喝2勺醋：
根據美國亞利桑那州立大學研究結果，當您在吃大魚大肉等高熱量食物前，先喝2勺食醋，可以大大降低血糖水平。如果不習慣這樣喝醋，不妨在飯前吃點放醋的涼拌菜。

減輕5%的體重降低70%罹患糖尿病的機率。
2丶減輕5%的體重：
肥胖和糖尿病有很大的關聯，即使您非常肥胖，而且沒有鍛煉身體的習慣，但是隻要減輕5%的體重，就可以降低70%罹患糖尿病的機率。
3丶每天走路35分鐘：
芬蘭有一項研究發現，走路可以讓體內胰島素得到最大效果的利用。隻要每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病的危險降低80%。

喝咖啡有助於降低罹患糖尿病的風險。
4丶喝咖啡：
哈佛大學公共衛生學院研究指出，多喝咖啡有助於降低罹患糖尿病的風險，每天喝上6杯咖啡，糖尿病危險降低29%～54%；每天4～5杯，則降低約29%；但是每天隻喝1～3杯，幾乎沒有作用。
5丶買食物看清高纖維標志：
高纖維標志的食物，其中至少含有5克粗纖維，能夠降低糖尿病丶高血壓丶中風丶乳腺癌的危險。
6丶一周吃快餐不超過2次：
經常吃快餐對健康的影響不小，根據美國研究發現，每周吃2次以上的快餐，身體器官對胰島素的敏感性會降低1倍。
7丶少吃火腿香腸：
火腿丶香腸等加工肉品中的添加劑危害健康甚巨，每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險大增43%。專傢建議多吃蔬菜，偶爾吃肉即可。

肉桂有助降血糖。
8丶肉桂有助降血糖：

德國科學傢研究發現，肉桂對於降低血脂有幫助，進而能預防糖尿病。肉桂粉可艾薩克在咖啡裡或和蜂蜜一起沖泡喝。