6種食物清除腸道廢物(圖) [複製鏈接]

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發表於 2015-3-11 14:45:21 |只看該作者 |正序瀏覽

全谷物食物
在人們的飲食總是葷多素少，造成很大的身體負擔。要想排除身體內的各種毒素，可以多吃這六類食物。
1.西藍花
西藍花中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，有助於清除腸道垃圾，而且能抗癌。為瞭最大化地保留營養，烹飪西藍花時最好選擇清炒，或焯一下涼拌。
2.洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘丶腹瀉等多種問題。為瞭給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥就是很好的選擇。生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
3.大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為瞭保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜丶調制蒜泥等都是更為健康的吃法。
4.豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆丶黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。
5.菌藻類
食物海帶丶黑木耳等含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯丶炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。
6.全谷物食物
燕麥丶糙米等全谷物食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇丶清潔腸胃丶調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥丶打豆漿時加一把燕麥，既能讓營養升級，口感也更好。

來源：網文