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洗澡也可健身(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2015-3-11 14:45:18 |只看該作者 |正序瀏覽

臀部：
坐在浴缸裡，兩腿伸直；彎起一條腿，緩緩向胸口收，以大腿後側有拉伸感為宜，維持10秒，左右腿各做3遍。這套動作能放松臀部肌肉，尤其適合長期伏案工作的人。
背部：
屈膝坐在浴缸裡，雙手抱住兩腳腕，上身緩緩倒向膝蓋，以腰背有拉伸感為宜。保持該姿勢10秒，連做3遍。這個動作有利於舒展背部肌肉，緩解因彎腰駝背丶久坐不動引起的疼痛。
腹部：
兩腳分開站穩或屈膝坐在浴缸裡，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重復做10遍；然後用力收縮腹部，維持30秒。這套動作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛。
來源：網文

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31^#

發表於 2015-3-14 10:12:03 |只看該作者

我在頂貼~！~

尊貴的基佬

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30^#

發表於 2015-3-12 10:57:21 |只看該作者

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

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29^#

發表於 2015-3-12 06:18:51 |只看該作者

回帖是種美德

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28^#

發表於 2015-3-12 05:16:04 |只看該作者

長時間沒來看了～～

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27^#

發表於 2015-3-12 04:22:06 |只看該作者

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

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26^#

發表於 2015-3-12 04:16:24 |只看該作者

也許似乎大概是，然而未必不見得。

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25^#

發表於 2015-3-12 03:13:33 |只看該作者

呵呵高高實在是高~~~~

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24^#

發表於 2015-3-12 03:09:54 |只看該作者

不管你信不信，反正我信

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23^#

發表於 2015-3-12 02:55:59 |只看該作者

尼伊達是各好論壇，以後天天來

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