春季排毒很重要(圖) [複製鏈接]

沫茶茶

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2015-2-26 16:15:36 |只看該作者 |正序瀏覽

深呼吸運動
春天空氣幹燥，空氣中漂浮的粉塵丶有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又從這裡潛入血液而“株連”全身。
春天空氣幹燥，空氣中漂浮的粉塵丶有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又從這裡潛入血液而“株連”全身。下面介紹一些日常排毒的小方法給大傢。
咳嗽排毒
每天清晨丶中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口丶鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。
飲食排毒
通過合理飲食，排除體內有毒物質。肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜丶大蒜丶葡萄丶無花果等來幫助肝臟排毒。
助腎排毒
腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜丶櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋丶黑木耳丶海帶丶豬血丶蘋果丶草莓丶蜂蜜丶糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
快步走：
我們每天都要走路，隻需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴丶降低膽固醇和高血壓。
練瑜伽：
瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。
跳起來：
彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸。
來源：中華養生網