2妙招助你快速緩解痛經 [複製鏈接]

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Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2015-2-26 16:54:32 |只看該作者 |正序瀏覽

每逢月經來臨之際，腹部就開始悶悶作痛，相信不少女性都有過痛經的經歷。痛經的女性應該積極尋求解決方法，以便緩解痛經癥狀，舒適安度經期。
所謂痛經，是指在經期及其前後，女性會有小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。痛經會隨著月經周期而發，嚴重者還會出現惡心嘔吐丶冷汗淋漓丶手足厥冷，甚至昏厥，影響到工作丶生活。
痛經程度可分為3度：
1丶輕度：經期或其前後，會出現小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，可以堅持工作，沒有全身癥狀，必要時需要服止痛藥。
2丶中度：經期或其前後，小腹會疼痛難忍，伴腰部酸痛，還會出現惡心嘔吐，四肢不溫，可以用止痛措施疼痛暫緩。
3丶重度：經期或其前後，小腹會疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重對工作學習和日常生活造成影響，一定要臥床休息，伴腰部酸痛，還會出現面色蒼白，冷汗淋漓，四肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，采用止痛措施也不能緩解。
如何緩解痛經？
緩解痛經第一招：經期前後，可以散步丶仰臥起坐丶無極式站樁
散步時，人體下肢運動能使下體的活血能力增加；仰臥起坐主要針對腹部鍛煉，可以活血通絡，還可以增加女性腹肌承受強烈程度的能力。無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，對增強括約肌的肌肉力量有幫助，能使其收縮丶舒張的閾值（承受疼痛的范圍）增大，還能使人體韌勁增強，承受更多的力量。
緩解痛經第二招：經期時，可以抬腳抬腳丶臥躺腹式呼吸運動
做做抬腳運動，可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如果疼痛十分嚴重時，建議改做臥躺的腹式呼吸運動。臥躺腹式呼吸運動除瞭將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習一樣，如躺在床上時將百會穴丶會陰穴丶兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定為早晚各1次。
來源：網文