SAY討論區 › 討論區 › 休閒娛樂 › 健康生活 › 過年期間中醫幫您預防便秘

12 3 4 下一頁

發新帖

查看: 1144|回復: 35

上一主題

下一主題

過年期間中醫幫您預防便秘 [複製鏈接]

Rank: 4

好友: 0
帖子: 2612
積分: 5211
最後登錄: 2018-7-24
在線時間: 0 小時

電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2015-2-23 06:43:54 |只看該作者 |正序瀏覽

多吃高纖的食物
建議毎天至少攝取五份蔬果，膳食纖維可以促進腸道蠕動，使排變順暢。五谷（糙米丶全麥）丶葡萄幹及藻類食品（綠藻丶海苔）也含有多量膳食纖維素。亦可以食用黑棗汁（紫露），黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強，可從少量約每天10～20公克開始增加，視個人便秘改善情況再調整食用量。
多喝水
早上起床就喝300～500cc的開水，清潔腸胃，有助排便。建議每天喝6～8大杯的水，因為當攝取較多的膳食纖維時，需搭配足夠的飲水，才能改善便秘。
補充腸道益生菌
市面上販售很多優酪乳或是益生菌膠囊的保健食品，可以適量補充，腸道益生菌多，消化吸收較好，比較不會便秘！但是喝優酪乳需要註意太甜同時攝取過多糖分熱量的問題。
多吃富含天然酵素的水果
許多水果都具有能夠幫助消化的酵素，例如：木瓜及鳳梨，消化機能好，自然就不容易便秘瞭。
來源：網文

分享0 收藏0 讚好0 Unlike!0 分享傳送邀請

好友: 0
帖子: 131159
積分: 136888
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 99 小時

36^#

發表於 2015-3-2 11:34:59 |只看該作者

經過你的指點我還是沒找到在哪 ~~~

我不是傻鴨

好友: 0
帖子: 124606
積分: 124614
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

35^#

發表於 2015-3-2 07:14:22 |只看該作者

真的有麼

好友: 0
帖子: 123862
積分: 123879
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

34^#

發表於 2015-3-1 17:36:42 |只看該作者

發貼看看自己積分

好友: 0
帖子: 124512
積分: 124519
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

33^#

發表於 2015-3-1 10:37:04 |只看該作者

發貼看看自己積分

好友: 0
帖子: 131159
積分: 136888
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 99 小時

32^#

發表於 2015-3-1 07:55:18 |只看該作者

先占個位置，記錄這個好帖子

好友: 0
帖子: 125462
積分: 125468
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

31^#

發表於 2015-3-1 04:34:01 |只看該作者

長時間沒來看了～～

好友: 0
帖子: 124856
積分: 124963
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

30^#

發表於 2015-3-1 00:38:17 |只看該作者

謝謝分享

好友: 0
帖子: 124727
積分: 124735
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

29^#

發表於 2015-2-28 08:00:52 |只看該作者

好分享的樓主，我給你一個贊

正義西門慶

好友: 0
帖子: 131296
積分: 136939
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

28^#

發表於 2015-2-28 04:58:46 |只看該作者

很好！很強大！

12 3 4 下一頁

發新帖

Archiver|手機版|SAY討論區

GMT+8, 2026-5-26 01:24 , Processed in 0.630090 second(s), 8 queries .

Powered by go2tutor.com｜Discuz! X2

© 2026 Community Networks Limited

回頂部