別越喝越缺水！喝對4種飲料解決脹氣問題(圖) [複製鏈接]

sonicking

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2015-2-23 07:22:51 |只看該作者 |正序瀏覽

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藥物丶咖啡因丶暖氣都會讓你缺水！每天都喝瞭那麼多茶丶咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯瞭東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，隻要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
水
人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因丶暖氣丶空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候丶飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。
椰子水
純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需註意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。
花草茶
大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，隻要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。
蔬菜汁和精力湯
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐丶午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。
制作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，隻要用的是洗幹凈的農產品就好。但要註意水果不要放得太多。
精力湯作法
將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。
蔬菜精力湯（四人份）
鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。
材料
杏仁奶或椰奶1杯。
香蕉1根。
菠菜1杯。
生甘藍菜1杯（摘除莖）。
鳳梨或木瓜1杯。
庫特坎醫師的精力湯（兩人份）
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
材料
香蕉1根。

綜合莓果2杯。