單車鍛煉超時尚(圖) [複製鏈接]

wendy614

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電梯直達

樓主

發表於 2015-2-23 09:20:04 |只看該作者 |正序瀏覽

騎自行車的人口愈來愈多，甚至逐漸成為一種時尚！騎車不但能鍛煉身體，也能力行環保，減少空氣丶噪音污染。在英國，選擇這種綠色出行方式已經成為一個人受過高等教育，自信丶有責任心的表現。
騎自行車是一項方便的體育運動，經常騎車不僅能減肥丶鍛煉肌肉關節丶強化心臟丶改善心肺功能丶防止高血壓，甚至有預防大腦老化，提高神經系統敏捷性的作用。
當然，騎車鍛煉也有一些要註意的地方。首先，汽車排放的尾氣丶粉塵會對運動中的人產生很大的危害，所以騎車出行要選擇環境較好的路線，盡量避開污染嚴重和車流量大的馬路。如果工作地點較遠或交通繁忙，不方便騎自行車上下班，也可以選擇室內固定的自行車來鍛煉。
每次騎車時間大約控制在30～60分鐘即可，應保持正確的姿勢，調整好把手和自行車座的高度；踩踏腳板時，腳的位置要適當，均勻用力，註意一定的節奏，不要搶快，否則容易使踝關節和膝關節發生疼痛；車行速度可以根據個人體質自行調整，但不宜過快丶過猛。
此外，生理期的女性丶癲癇患者丶嚴重心臟疾病患者，和一些患有男性生殖系統疾病的人，不適合長期以騎自行車的方式鍛煉身體。
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