向負面情緒說NO(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2015-2-18 07:22:02 |只看該作者 |正序瀏覽

人的情緒高低起伏，和健康之間存在很大的關聯。喜怒哀樂能影響人的身體健康，許多身體上的疾病其實是心理上的憂鬱丶怒氣丶悲傷等情緒帶來的。
維持平和的心態，“正向思考”能趕走負面情緒，解救人們於陰雲籠罩丶痛苦沮喪的深淵。所以，“讓自己開心”是很重要的一門功課！而擺脫負面情緒也是有方法的。
心理學傢威廉詹姆斯說：“如果你不開心，那麼，能變得開心的一個很好的辦法是開心地坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。”如果你的行為散發的是“快樂”，心理上就不會保持憂鬱。體會此真諦，你的人生將充滿快樂，理論上就叫做“情緒的動作反饋”。
想讓自己快樂，試試看以下的方法：
1.常微笑：
即使你並不是真的開心，但是經常微笑丶假裝開心可以幫助你釋放不良的情緒，從而真正的獲得快樂。
2.哼哼歌：
英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫學傢指出，唱歌是改善心情最簡單的辦法。唱歌可以調整呼吸，使整個身體隨著節奏運動，即使隻是安靜地傾聽，也有放松身心的效果。
3.吃得巧：
帶給味蕾新鮮感，有改善心情的功效，例如：軟硬食材同吃（爆米花加堅果）丶苦甜兩種味道結合（咖啡中加點橙汁）丶酸甜兩種滋味共享（糖醋排骨丶糖醋雞塊）等。
4.拍拍手：
快樂丶興奮丶高興丶激動時拍拍手，不吝和別人一起分享你愉快的心情，積極表達你的情緒，快樂會渲染丶加倍。
5.聞檸檬香：
美國俄亥俄州立大學研究證實，檸檬香味能安神丶去憂丶止痛，提升好心情，聞一聞檸檬的香味可使血液中的能量激素──“正腎上腺素”的濃度增加。
6.收拾房間：
將凌亂的房間或辦公室收拾整齊，例如：桌上丶地板上的物品收拾幹凈，把被子折迭整齊等，讓所處的環境煥然一新，有助於改善不良的情緒。
7.接觸寵物：
許多研究發現，人和動物的親密接觸具有驚人的安撫效應，有助於緩解壓力。撫摸貓丶狗等動物能降低血壓丶平穩心率，進而降低心臟病等發病的機率。
8.穿藍色襯衫：
仰望藍色天空時，你的心情是否倍感輕松？此因藍色是一種天然的心情“放松劑”，可以帶給人平穩丶安定的力量。而黑色易激起怒氣，紅色雖可提升人的體內能量，卻容易令人不安，刺激性最強的則是橙色。