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健康長壽的呼吸法(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2015-2-18 10:37:19 |只看該作者 |正序瀏覽

網絡圖片
先慢慢地吸氣，使肺部充滿空氣。這一過程需要5秒鐘，最後屏住呼吸5秒鐘。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣。停頓1—2秒鐘後，再從頭開始，這樣反復10分鐘。這一練習宜在白天進行。
靜呼吸
將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同時閉上眼睛，想象吸進的空氣是有顏色的，如藍色丶淡黃色或綠色，並盡量讓身體各部分都感受到這一顏色，這樣會使人感到全身放松，充滿活力。當肺內空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏氣10秒鐘，同時想象體內空氣中充滿瞭種種的煩惱，最後讓空氣從右鼻孔連同剛才想象中的煩惱一起吐出。然後按住左鼻孔重新開始，每邊各做5次。
睡眠呼吸
這一呼吸對失眠者特別有效。躺在硬板床上，臉朝上，兩手平放在軀體兩側，閉上眼睛，然後開始深吸氣，同時慢慢抬起雙臂，舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，再屏氣10秒鐘，接著慢慢吐氣10秒鐘，雙臂同時還原。這樣反復10次，即能安然入睡。
來源：網文

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36^#

發表於 2015-2-22 09:04:31 |只看該作者

我快厭倦回復了

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35^#

發表於 2015-2-22 06:01:12 |只看該作者

呵呵,支持一下哈

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34^#

發表於 2015-2-21 09:13:33 |只看該作者

我該不會是最後一個頂的吧

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發表於 2015-2-20 06:44:02 |只看該作者

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

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32^#

發表於 2015-2-19 07:03:53 |只看該作者

我想要`~

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發表於 2015-2-19 03:28:40 |只看該作者

不錯的東西持續關注

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發表於 2015-2-19 01:07:13 |只看該作者

鑒定完畢.!

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29^#

發表於 2015-2-19 01:06:52 |只看該作者

說的不錯

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發表於 2015-2-19 00:18:25 |只看該作者

希望大家能幫忙多多分享

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