中老年保健“重保肝”

雨．歡

人到中年，身體進入“多事之秋”，肝臟也容易鬧毛病，特別是脂肪肝丶肝硬化和肝癌的發病率，與青年人相比顯著增高，對中年人的健康構成嚴重威脅。因此，中年人保健，重在保護肝臟。
心情要舒暢
抑鬱丶憤怒是損害肝臟的重要因素。肝喜疏惡抑，生氣發火易導致肝氣鬱滯不舒，久之易患肝病。因此，中老年人一定要學會自我調節，努力做到心平氣和丶心胸舒暢丶樂觀開朗。
飲酒不貪杯
酒精是肝臟的死對頭，長期大量飲酒，酒精會損害肝細胞丶導致肝硬化。據統計，酗酒者肝硬化的發病率為一般人的7～8倍。患有或患過肝病的人貪杯危害尤甚，可引起肝病復發或加重，甚至誘發肝昏迷，危及生命。因此，中年人必須改掉酗酒的壞習慣。
飲食講科學
切不可暴飲暴食。肝臟是體內最大的解毒和制造酶類器官，人若是暴飲暴食或經常饑餓，都可引起肝功能損障礙，或引起膽汁分泌異常。經常吃高脂肪飲食可能會造成脂肪肝，降低肝功能。因此，飲食要適宜丶適量，飲食中蛋白質丶脂類丶糖類丶維生素丶礦物質和水也要保持相應的比例。
進食講衛生
病毒性肝炎也是中老年人多發病，而且一旦罹患，病程綿長，比青年人更容易變為慢性。因此，中老年人更應講究飲食衛生，不吃來歷不明和不潔凈的食物，堅持飯前便後洗手，不到衛生差的飯店就餐，不可食用黴變的糧食丶花生等。
慎用損肝藥
據統計，目前有500多種藥物會對肝臟引起不同程度的損害。服藥後出現肝炎癥狀和肝功能異常者，稱為藥物性肝炎。其中常見者如四環素類丶紅黴素類丶氯黴素類丶鎮靜藥丶解熱鎮痛藥及抗風濕類丶降糖藥丶抗結核藥類丶利尿藥類丶雌激素丶抗腫瘤藥等。中老年人應慎用這些藥物，必須使用時，應在醫師指導下用藥，盡量減少用藥的劑量和縮短用藥的時間，並註意檢查肝功能。
身體常鍛煉
戶外體育鍛煉是保肝的最好辦法。鍛煉不但可以促進氣體交換丶血液通暢，使肝臟有足量的氧和營養供應，而且可加速新陳代謝，起到保肝的作用。
毒物少接觸
化學毒物侵入人體，也會造成肝臟損害。如磷丶汞丶砷丶四氯化碳丶三氯乙烯丶氯仿丶苯丶硝基苯丶銻等，對肝細胞內線粒體和多種酶類有破壞作用。
來源： 網文

Derek_Me

感覺好像在哪裡看過了，汗~

fifidodo3

快樂看帖，認真回覆

切雞飯`

回復一下

svcscgba

看看好不好看

juny0385

謝謝分享

DiorCherie

貌似看過了

kenneth_sweet

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~  

katchan0481

樓上的稍等啦

hillmen

自己知道了