如何健康活到百歲(圖) [複製鏈接]

雄獅

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2015-1-8 13:26:03 |只看該作者 |正序瀏覽

人的心情跟耗氧量是直接相關的。比如一個人在安靜的時候，什麼也不想丶不動，耗氧量假設是1，那麼他一吃飯丶走路，耗氧量就二三倍地增加。在心情平靜的情況下，耗氧量還可以，但如果在焦躁的情況下，即使什麼事都不幹，隻是著急丶緊張，人體代謝立刻就旺盛瞭，同時耗氧量就會很快上升。上升到什麼程度呢？假如現在體溫是36.5℃，著急一會兒就是37.5℃，再一著急能到38℃以上。因此，早上起來本來就興奮，再加上一著急，更容易犯病。
臨床經驗表明，很多心臟病病人早上起來時還是好好的，一出門走路馬上心絞痛發作，尤其是在冬天的清晨，剛才還好好的，一下樓馬上就犯病，這其中就常有心情運動和寒冷的綜合影響。
人們常說前30年睡不醒，後30年睡不著。有些人，晚上睡不著，好不容易熬到早上睡著瞭，這時候又要起來瞭，心情很煩躁。如果是女人，她還得想要穿什麼樣的衣服更加漂亮，男人還得想要送孩子上學，開車走哪條路線好一些，所以很容易感到焦躁。這樣有些人起床很快，起來就走，早飯也來不及吃，於是心跳加快瞭，血壓升高瞭，加重瞭心臟的負擔。
早上一旦出現緊張丶焦躁這些不良情緒，就會誘發心腦血管疾病。
謹記三個“半分鐘”
三個“半分鐘”是指：首先，醒來後不要馬上起床，而是在床上躺半分鐘；其次，慢慢起來坐半分鐘；最後，將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，然後再站起來走動。
這三個“半分鐘”，不花一分錢，卻可以救很多人！很多人白天好好的，過瞭一夜卻死瞭。原因是他夜裡起夜，突然一起床，動作太快，造成體位性低血壓，腦缺血眩暈摔倒，顱骨摔碎瞭。
現在我們如果掌握這三個“半分鐘”，不花一分錢，腦缺血沒有瞭，心臟可以很安全，減少瞭很多不必要的猝死丶不必要的心肌梗死丶不必要的腦卒中。
有一次我講完課，有位老幹部大哭，我問：“您哭什麼呢？”他哭得更傷心瞭，說：“唉，我就是兩年前夜裡上廁所，起得快瞭一點兒，猛瞭一點兒，頭暈，結果呢，第二天半身不遂瞭，整整在床上躺瞭8個月，長起褥瘡來，兒子都不孝順瞭。我要是早知道三個‘半分鐘’，我哪至於受8個月的罪啊！”
有病不能自己看
我說過，最好的醫生是自己。但能不能說醫生沒有用瞭，自己可以給自己看病呢？這是一個誤區。

確實，去醫院看病比較麻煩，尤其是像感冒這樣的小病，經常要花大半天的時間，而且跑上兩三趟還不一定能看好。一趟下來，少則幾十元，多則幾百元。但是，說“自己是最好的醫生”，並不意味著有瞭病就不用去醫院，全由自己來解決。