養肝要做好這6件事：多喝檸檬水常吃紫甘藍(組圖 [複製鏈接]

流水小樽

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-12-29 07:22:38 |只看該作者 |正序瀏覽

肝臟在人體中起著去除毒素丶蛋白質代謝以及分解等功能，可以說是人體最繁忙的器官。現代人作息不正常丶熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣，在無形中會傷害肝臟。

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1.多喝檸檬水
水有助於加快新陳代謝速度丶排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專傢彼得•克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

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3.常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜丶蘿卜丶卷心菜丶紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥丶大蒜丶花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

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4.經常做按摩
當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專傢斯蒂芬•斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。
5.補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂丶鈣丶鉀丶鋅丶硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟動肝臟功能。

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6.自制護肝茶
水飛薊丶薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃丶400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。
補充閱讀：從皮膚看你肝好不好

在肝臟疾病的初期，一般沒有典型的特異性癥狀，但常會出現以下皮膚方面的病理表現，應引起人們的註意。