周末病過不好可能招來疾病 [複製鏈接]

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發表於 2014-12-22 13:00:31 |只看該作者 |正序瀏覽

1丶久坐不動易便秘。
雖說久坐不動已是現代人的通病，但工作日，我們要趕公交丶坐地鐵丶送文件丶外出吃飯等，多少能保證一定的活動量。而一到周末，我們變得更“靜止”瞭。英國諾維奇醫學院胃腸病學教授福佈斯解釋說，由於久坐的時間更長，胃腸蠕動減緩，加上不少人周末吃飯更不規律，早飯或午飯常常因睡過頭而省略，這些都可能導致便秘。北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異建議，不要整個周末都宅在傢，上午10點左右最好外出慢走半小時，曬曬太陽，舒展舒展筋骨。

2丶節奏打亂當心頭痛。
英國倫敦國王學院醫院頭痛專傢安迪博士表示，偏頭痛丶頭痛經常會在周末發生，特別是在星期六，這主要與周末生活節奏打亂有關。由於咖啡因有擴張血管的作用，如果工作日常用喝咖啡丶喝茶來醒腦，但周末不喝的話也可能引發頭痛。因此，周末應在盡量保持工作日作息規律的基礎上，放松身心。

3丶突然放松免疫力下降。
荷蘭研究人員發現，大約每30個病人中，就有1個是在突然停止工作，進入放松狀態後生病的，這也被有些人稱為“休閑病現象”。研究者分析認為，當我們工作時，身體會不斷產生腎上腺素等應激激素，幫助我們抵抗各種感染。當積聚體內的壓力被徹底釋放後，會產生類似“宿醉”的效果，免疫力可能突然降低，疾病趁虛而入。大傢可以通過聽音樂丶蒸桑拿丶喝綠茶丶吃藍莓丶規律性愛等方式避免。

4丶窩沙發招來頸椎病。
窩在沙發裡或躺在床上看電視，是很多人周末最愛幹的事情。但英國按摩協會專傢提醒，不良姿勢可能導致背部或頸部疼痛，近一半的人因為背部或頸部疼痛而失眠。長時間窩在沙發裡，還容易引發胃部灼熱。長時間看電視除瞭傷骨之外，還可能造成眼睛幹澀疲勞丶視力模糊，甚至頭疼等問題。北京體育大學運動醫學研究室教授陸一帆建議，不要躺著看書或看電視，坐沙發時要避免窩著身體，最好端坐，腰部稍微向後靠，可以在後面墊一個靠墊。看電視時要有意識地多眨眼，且每隔30分鐘就活動一下。

5丶日程太滿壓力大。
帶孩子去公園丶做大掃除丶訪親會友丶陪傢人購物……越來越多的人感覺到，平時攢瞭太多的事情，需要集中在周末完成，導致周末與放松無緣。建議大傢周末別安排太滿，最多隻安排兩三件事，給自己留夠休息時間，放慢節奏，讓心靈跟著沉靜。

6丶過量飲酒傷心臟。

周末親友難得相聚，少不瞭一起把酒言歡。但如果你平時滴酒不沾，周末突然大量飲酒，可能會引發心悸丶呼吸困難丶胸痛等癥狀。英國皇傢佈朗普頓醫院心臟病專傢喬納森表示，雖然上述癥狀通常會在48小時內消失，但如果反復這樣，則會對心臟造成不可逆的損傷，引發心律失常丶房顫等。波士頓大學研究人員發現，突然大量飲酒的人，發生猝死的幾率是經常性喝酒人群的兩倍。鈕文異說，飲酒一定要控制好量，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，女性要更少。