杜絕便秘的好習慣(圖)

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現代人生活步調比較快，常因為壓力或緊張，造成腹瀉或便秘。對一般人來說，腹瀉一丶兩次都無傷大雅，甚至還會有一種“體內環保”的慶幸。但是，便秘就是很多人心中無法說出的哀傷，常常有種想拉卻又無法如願的鬱悶。體內的毒素都排出來，不變胖才怪呢。
便秘問題常常困擾著我們，養成小習慣就可以避免拉不出的困擾。
一般來說，如果便秘去除疾病和藥物的問題，大多是因為飲食不正常或是作息不規律。還有一些方法或是吃某些東西是可以幫助排便的，若有輕微便秘的癥狀，最好不要輕易地吃瀉藥或是灌腸，久而久之會讓腸道蠕動的功能減弱。
試試敲帶脈：
方法很簡單，你躺在床上，然後用手輕錘自己的左右腰部，100下以上就可以，不用刻意。一般就是睡覺之前錘，第一次錘完瞭，第二天還沒有什麼反應，但是到瞭第叁天就開始排山倒海的拉肚子瞭，非常神奇。
便秘時間如果太久，也會讓腹部的脂肪逐漸囤積，而腹部的脂肪又是很難消除的部位。
便秘除瞭會讓心情不好以外，還會讓肚子看起來比較大，而那些消化過的廢物停留在腸道過久，會加長吸收的時間，導致小腹的形成，小腹的脂肪又是比較難消除的部位。而嚴重的便秘會讓身體不好外甚至會導致中毒昏厥，所以平常就要註意養成好習慣。
早起一杯溫開水，除瞭可以避免便秘外，還可以使身體更健康。
每個人會便秘的原因都不盡相同，要避免便秘就該先檢視自己跟上述的便秘原因有幾點相同，但要改變便秘的話就要從作息和飲食習慣下手。當然，如果便秘的很嚴重的話，建議還是要看醫師，透過藥物或灌腸先治標，再找出導致便秘的原因改善治本。
避免便秘的生活習慣
1。早上起來喝一杯500cc的溫開水，很快就會有便意，對健康也會有幫助。
2。吃飯不要吃太飽，吃越多在腸道消化時間就會越久，當那些消化完的廢物在體內停留久瞭就很難再逼它們出來。
3。少吃精致食物，如面包丶面條等，如果要吃的話可以選擇蕎麥面丶雜糧面包幫助腸道蠕動。
4。覺得排便不順暢，可以雙手重疊，在肚子上以順時鐘方向按摩，幫助蠕動。
5。適當的運動可以讓腸道蠕動加快。
6。養成規律的排便周期，比如說培養在早起或洗澡前排便的習慣。

7。減少攝取利尿性的飲料，比如咖啡丶茶類丶碳酸飲料等，這些飲料會使得腸道水分減少，蠕動減慢。

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我不是隨便的人。我隨便起來不是人

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段皇爺

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tamyc002

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

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DiorCherie

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