早起喝水有講究 4種水不宜喝(圖) [複製鏈接]

hopakngai

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電梯直達

樓主

發表於 2014-11-17 15:40:08 |只看該作者 |正序瀏覽

一日之計在於晨，雖然我們一天中要飲用7-8杯水，但清晨的第一杯水尤其重要。但是，很多人對於這杯水卻瞭解不多，甚至常常喝錯。
經過一夜的睡眠，人體會從呼吸丶皮膚丶尿液中消耗大量水分，處於缺水狀態。因此，清晨第一杯水就顯得尤為重要，如何喝得對，不僅能有效補水，還可以調節腸胃丶清掃體內環境。
別看早起喝水是件小事，未必每個人都知道怎麼喝才健康，以下幾種飲品就要謹慎選擇。
蜂蜜水
有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但空腹喝並不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。
另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去瞭清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。
因此，起床後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。
淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但有專傢提醒，治療便秘光靠喝水是解決不瞭的，而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口幹舌燥。
有高血壓丶心腦血管疾病丶腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。
二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃瞭涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。
隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸丶糖類等物質會成為細菌丶黴菌滋生的養分。
不僅如此，茶水中所含的茶多酚丶維他命等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。
因此，起床後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。
來源：網文