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熬夜一定要知道的保養守則 [複製鏈接]

愛雪莉

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-11-7 14:34:08 |只看該作者 |正序瀏覽

不管是上班族或是學生族群，難免會熬夜加班丶趕報告，熬夜，除瞭身體疲累不堪丶精神萎靡，肌膚問題更會在這個時候爆發。
從午夜至清晨兩點，人類表皮細胞的新陳代謝是最活躍的，皮膚細胞將進行再生丶自我調整。所以若經常熬夜，將影響細胞再生的速度，讓肌膚加速老化。
但哪些肌膚問題，會立即出現在熬夜後？最明顯的就是肌膚暗沉丶毛孔粗大丶幹燥缺水而出現小細紋，而眼睛下方出現黑眼圈丶眼睛浮腫也是常見的現象；甚至會因為過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織內，無法排出體外，讓全臉變得腫腫的，猶如胖瞭一圈。
熬夜所引起的三大危機
首先，先來談談熬夜到底會帶來哪些問題？
1.皮膚受損，造成早衰
一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚幹燥丶彈性差丶缺乏光澤丶暗瘡丶粉刺等問題。
2.免疫力降低，易發慢性病
熬夜的人即使補眠補再多，看起來也不如正常作息的人有活力。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是疲勞丶精神不振丶抵抗力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態，各種感冒丶呼吸道丶腸胃消化道等各種疾病就容易發生。
3.引起發胖，體重增加
因為要熬夜，有的人餓瞭會大吃一頓，除瞭有消化不良的影響外，還會造成吃進去的熱量和脂肪難以消耗，體重自然增加。
另外美國的一項研究表明，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為“瘦體素”的激素，該物質能提示人們已吃飽，並且可以增加新陳代謝的功能，以控制脂肪量。因此睡眠不足丶熬夜，將導致瘦體素的分泌量下降，相對地也就令新陳代謝率下降。
但是既然無法避免熬夜，那麼就事先采取一些保養方法，減少熬夜對你肌膚的傷害。而熬夜後，除瞭要進行“補眠”工作，接下來就乖乖的調理自己的肌膚吧。
熬夜前
1.清淡的晚餐
晚餐避免吃過於油膩的食物，並且多吃蔬菜，攝取充足的蛋白質丶無機鹽和維生素。可以多攝取深色蔬菜，這類食物含有葉酸鹽，可以預防感染和貧血，修補因熬夜而損壞的細胞。
2.補充維他命B群
可以的話補充維他命B群，緩解疲勞，增強免疫力。維他命B群包含葉酸丶菸鹼酸丶維他命B6丶維他命B12等，可以保護腦細胞丶增加新陳代謝的能力丶安定神經丶舒緩焦慮，盡量攝取B群，單一的B12或是B6效果比較不好，維他命C則可以預防黑眼圈。
3.徹底卸妝丶溫和清潔

千萬別頂個大濃妝熬夜，夜深人靜之時，就放你的皮膚一馬吧，熬夜前先徹底卸妝，把臉洗幹凈，肌膚才不會在粉底液丶油垢及熬夜的三重打擊摧殘之下，以狂冒粉刺丶痘痘的方式抗議。