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男性保健應培養5大好習慣(圖) [複製鏈接]

心跳回憶

發帖專員

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電梯直達

樓主

發表於 2014-11-3 13:31:10 |只看該作者 |正序瀏覽

吸煙丶熬夜丶酗酒，這些不良生活方式是現代男性的健康殺手。中西醫院中醫首席專傢丶主任醫師王世彪建議，男性要擺脫健康困擾，除瞭戒煙限酒，保證休息外，還應著重培養五大好習慣：

一是努力減輕壓力。
尋找壓力源，最大程度減少壓力的產生；無法避開的壓力，可采取傾訴丶跑步等方式，使負面情緒充分排解，讓內心得到更多的緩沖空間。

二是堅持適當運動。
秋冬時節宜選擇動作幅度較小丶熱量消耗較大的有氧運動，比如走路丶慢跑丶長距離慢速遊泳丶騎自行車丶跳舞等。適當強度的運動能刺激神經細胞，促使快樂信使“多巴胺”的分泌，同時加快人體新陳代謝，增強機體免疫力。

三是合理調節飲食。
肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病都是“病從口入”。學會飲食養生，一日三餐既要保證數量，又要重視質量，養成八分飽和多食果菜的習慣，多選擇新鮮、本土、當季的食品。

四是重視自我健康管理。
每年至少安排一次健康體檢和健康評估，警惕身體出現的危險信號。建立一份個人和傢庭的健康檔案，在專傢的指導下維護健康。

五是養成良好的生活習慣。
要定時三餐，定量喝水，定時起臥，同時要養成定時運動的習慣。

專傢表示，目前威脅男性健康的因素正在日趨增多，各種男性健康問題呈現出高發丶頻發的態勢。被視為事業和傢庭“頂梁柱”的男性，應當多加愛護自己的健康，用一種正確的心態，減輕不利因素帶來的危害。
來源：網文