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3分鐘長壽法風靡全世界(圖) [複製鏈接]

wendy614

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電梯直達

樓主

發表於 2014-11-3 13:29:56 |只看該作者 |正序瀏覽

三分鐘能做什麼事？對於賴床一族來說，可能眼一睜一閉就已經三十分鐘過去瞭。三分鐘雖然短暫，如果用對瞭，就能讓你長命百歲。生氣不超過3分鐘丶如廁不超過3分鐘……10個神奇“3分鐘”讓你活得更久。
1丶刷牙持續3分鐘。
韓國牙科界一直倡導“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上丶在飯後3分鐘以內刷牙丶每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面丶裡面丶咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，這個工作量不算小。而一把牙刷在同一時間裡隻能刷到2—3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷幹凈。如果覺得刷牙的3分鐘過程太過枯燥，不妨早晨聽新聞，晚上聽音樂，一邊享受一邊刷。另外，刷牙最好在飯後3分鐘內進行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水丶鹽水或漱口水即可。
2丶水沸後再燒3分鐘。
經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴丶氯仿等多種致癌化合物。實驗證明，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關系密切，而把水煮沸後再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準，是真正的“開水”。燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；然後等水快開時把蓋子打開；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的有害物質有效揮發掉。
3丶吃熱喝涼間隔3分鐘。
嚴寒冬日，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事，其間再喝口冰飲，就更“夠勁兒”瞭。然而，這樣可能會引起腸胃和血壓的“強烈抗議”。吃完熱菜後血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈丶惡心丶胃疼丶腹脹等癥狀。這種做法對血壓稍高的人來說尤其危險。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對胃部的刺激。
4丶開水泡茶3分鐘。

人人都會喝茶，但沖泡未必得法。最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水後再沖泡3分鐘，最佳水溫是70℃—80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。這是因為，茶葉長時間浸泡於高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚丶單寧等物質會大量浸出，使茶水顏色濃重丶有苦澀味。同時，由於一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發，鞣酸丶茶堿大量滲出，這樣不僅降低瞭茶葉的營養價值，減少瞭茶香，還使有害物質增多。而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來瞭，這個時候的茶，最能提神醒腦。