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立秋後老人養生需9防(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2014-8-22 11:57:26 |只看該作者 |正序瀏覽

度過瞭暑熱難挨的盛夏，立秋已過，天氣漸漸進入秋天。從初秋到深秋，人們應該如何健康度過？衣食起居等方面有哪些是需要多加關照和防范的地方？醫生的忠告是不能當作耳旁風的，尤其對於老年朋友。
1丶立秋過後防秋寒
立秋過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發燒咳嗽丶支氣管炎丶肺炎等，若風邪侵犯經絡筋骨，使筋絡阻痹，可出現四肢痹癥。早晚出去隨手拿件長袖外套，隨時自行調節穿衣。
2丶慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉丶下痢丶便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，立秋之後應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
3丶秋季養陰防濫補
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，現在已進入秋季進補的季節。但進補不可亂補，應註意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病有陰虛丶陽虛丶氣虛丶氣血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反；還要註意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞丶豬肺丶龜肉丶燕窩丶銀耳丶蜂蜜丶芝麻丶豆漿丶藕丶核桃丶薏苡仁丶花生丶鴨蛋丶菠菜丶梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
秋季鍛煉有“三防”
秋令時節堅持鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵禦能力。然而，由於秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，必須註意三防：
4.一防受涼感冒
秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼；
5.二防運動損傷

由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉丶肌腱丶韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要註意做好充分的準備活動。