一定要看！一生不得糖尿病的妙法(圖)

雨．歡

全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣佈，這一數字已經達到2.85億，到瞭面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻瞭兩番，成為世界糖尿病第二大國。造成這種狀況的原因何在？美國《預防》雜志最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實，隻要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。​ ​　　
1．吃肉前喝兩勺醋（註意空腹食醋易得胃潰瘍）。
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。​ ​ ​　　
2．減輕5％的體重。
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但隻要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。​ ​ ​　　
3．每天走路35分鐘。
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。​ ​ ​　　
4．多喝咖啡。
哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。​ ​ ​　　
5．買食物看清高纖維標志。
有高纖維標志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌丶糖尿病丶高血壓及中風危險。
​6．一周吃快餐不超過2次。
美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。​ ​ ​　　
7．火腿香腸要少吃。
每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專傢建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。​ ​ ​　　
8．肉桂有助降血糖。
德國科學傢發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。​ ​ ​　　
9．做事前3次深呼吸。
長期壓力會導致血糖升高。專傢建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。​ ​ ​
10．睡眠在6—8小時之間。
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。​ ​ ​　　
11．不要獨居。

獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專傢建議，即使獨居也應保持健康生活方式。​ ​ ​　　

現實999

說的真有道理啊！

ng015856

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

底褲超人

不錯啊，沒看過這麼好看的

tamyc002

好文章，和大家一起分享

切雞飯

分享我的感謝，謝謝樓主

frankyhui

努力,努力,再努力!!!!!!

frankyhui

謝謝分享好帖子，幫你回覆一下

kengtr

嚴重支持！

尊貴的基佬

哈哈,頂你了哦.