海鮮什錦飯盒餐

bobodragon2001

材料

•海鮮什錦飯：草蝦4支、肉絲20克、蛤蜊7-8個、高麗菜100克、 米100克、鹽、醬油、味精、油。

做法

1.米洗淨、先泡半小時至2個小時。
2.草蝦去腸泥、洗淨、擦乾、切段以鹽、太白粉、酒醃泡、肉絲以醬油 醃過、蛤蜊以鹽水浸泡洗淨、高麗菜洗淨切絲。
3.將米裝在餐盒、蝦仁、肉絲、蛤蜊、高麗菜加入拌勻、入電鍋蒸熟。

營養素含量

•熱量 715 Cal
•蛋白質 25.1 g
•脂質 27.2 g
•醣類 80.0 g
•纖維 0.8 g
•灰質 1.5 g
•鈣 72 mg
•磷 209 mg
•鐵 1.9 mg
•維生素A 24 IU
•維生素B1 0.26 mg
•維生素B2 0.31 mg

cb_reptile

不錯不錯.,..我喜歡

kensiu123

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

切雞飯

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