十個壞習慣摧毀免疫力(圖) [複製鏈接]

我著十號

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電梯直達

樓主

發表於 2013-11-11 06:17:19 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年11月09日訊】由於免疫力不同的緣故，一些人身體強壯，另一些人則容易生病。美國《預防》雜志最新載文，刊出經過科學證實的"破壞免疫系統的10個習慣"以及專傢建議。
1丶生活中缺少歌唱。
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專傢對唱詩班成員排練前後的血液進行瞭檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有瞭顯著提高。
2丶濫用抗生素。
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃裡克·帕爾默領導的紐約"斯隆·凱特林癌癥研究所"的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的並發癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。
3丶社交圈子小。
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專傢建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。
4丶缺少睡眠。
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的"殺手細胞"數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7丶5—8丶5小時的人相比，每晚隻睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
5丶壓抑情緒。
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓丶心率和白血球數量，提升免疫力。專傢建議，別把問題藏心底。
6丶不愛喝水。
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
7丶以車代步。
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專傢建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
8丶被動吸煙。
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
9丶缺少幽默感。
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
10丶夫妻冷淡。

肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑鬱，增強機體免疫的作用。