《男性養生堂》 [複製鏈接]

pious888

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-10-1 14:44:45 |只看該作者 |正序瀏覽

中文名: 男性養生堂
資源格式: PDF
語言: 簡體中文
簡介:

內容介紹：
健康高於一切。擁有健康也是每一位忙碌的現代男人共同的心願。《男性養生堂》的目標就是健康每一位元男人，在為生活奮鬥的同時，也輕鬆收穫健康。這是一本專門為男人精心打造的健康書，從營養和保健兩個方面，給男人提供瞭最為全面的健康指導，並在每一個章節的後面附有一則“健康備忘錄”，向你講解一些健康小常識和最簡單易行的保健方法。
《男性養生堂》上篇從運動保健、睡眠保健、性保健、生殖保健、心理保健各方面的給予男性科學、實用的方法和建議，並且系統講述瞭各種常見的男性疾病的治療方法。下篇根據營養學的特殊需要，教男人如何以最簡單可行的方法來安排自己的日常飲食，以保持營養均衡，防病和抗衰老。
內容截圖：

目錄:
上篇保健篇
第一章你的生活方式健康嗎?
不良習慣“大點兵”／4
值得一提的好習慣／8
遠離香煙這個朦朧殺手／11
不要被美酒麻痹／15
時髦的咖啡適量喝／17
你離“日出而作，日落而息”有多遠／19
第二章向運動要健康
運動的好處知多少／24
運動計畫的制訂要因人而異／26
時尚運動小心走入誤區／27
找到最適合你的運動／30
良好運動始於足下／33
OFFICE一族的健身法／36
男人健美訓練的三步曲／38
值得一提的有氧訓練／43
第三章男人的“性”福生活
性生活對男人的6大保健功效／46
男性對性功能認識的6大誤區／48
掌握使性愛更加美好的技巧／52
性愛的“知己知彼，百戰不殆”／55
心情不好不可用性生活來調適／57
性生活不可“一而再，再而三”／58
“性藥”帶來的不僅僅是快感／59
做男人“挺”好／67
男人要為自己的“袋子”找個安全場所／64
預防性病，男人有責／65
第四章做個心理健康的好男人
心理健康與身體健康同樣重要／70
讓時間盡在掌握之中／77
你需要放鬆／74
為工作減壓／75
居傢男人不難做／77
別讓怒火破壞好心情／78
給緊張的心情加個開關／79
保持平衡的心理／80
心理保健的療養室／82
第五章男人也要“容”光煥發
男人喜歡別人對自己外表讚美的8句話／86
男人的“面子工程”／88
長瞭痤瘡該怎麼辦／90
正確的頭髮護理／97
“脫”出來的尷尬／92
體驗足療的魅力／94
讓愛人戀上你的手／95
有口氣，有距離／96
健康從“齒”開始／96
將減肥進行到底／97
把你的大腹便便收起來／101
第六章男人與身邊的疾病SAYGOOD BYE
遠離前列腺疾病從現在開始／104
男人的腎不能“虧”／112
不容小覷的鼾癥／122
小心成為糖尿病一族／125
關愛生命，遠離肺癌／130
“通則不痛”的關節炎／133
解除痔瘡的難言之隱／136
下篇營養篇
第七章男人的秘密食譜
正確認識你的盤中餐／142
男人營養新知／143
你不可缺少的9大營養素／146
6少3多保健康／149
餐餐擁抱生命／152
超級營養品／156
男人營養數字口訣／159
男人也能吃出“魔鬼身材”／162
警惕酸性食物過量／165
飲料之中茶最好／168
第一營養庫——蜂產品／171
晚餐太“好”易誘發癌癥／173
當心你的“健康紅燈”／176
第八章各群族男人的營養需求
成年男性的飲食保健／180
40歲男人的飲食忠告／182
更年期男人的飲食原則／185
老年男性的調理滋補／189
辦公室男士的飲食妙方／197
商人的用餐／193
給“電腦族”的營養指南／195
煙民的四款保肺食療方／796
醉酒者必吃的八種食物／798
新郎的蜜月進補料理方案／200
“未來爸爸”的飲食結構／202
第九章吃出男人的“雄風”
日常飲食與養“性”／206
從食物中攝取“偉哥”／208
性欲亢進吃什麼? ／213
別讓咖啡和茶壞瞭你的“性致”／215
吸煙酗酒讓你變成“痿哥”／216
男人身體的統治者——激素／278
補腎壯陽食療方／279
第十章回歸自然的飲食療法
陽痿的食療方／224
早洩的食療方／227
血精食療方/229
性功能減退食療方／237
慢性前列腺炎食療方／235
前列腺增生食療方／239
PDF | 40 MB | BU/UL/HF
《男性養生堂》
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