暗中影響人壽命的小事兒(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-7-18 14:57:16 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年07月18日訊】影響人壽命長短的因素有很多很多，既有大因素，也有小因素，下面就由大到小羅列一下這些左右你和你傢人壽命的條件，先瞭解一下"教科書"上寫的決定壽命的五大因素，然後再看看生活裡暗中影響壽命的"小事兒"：
1丶遺傳基因與壽命
長壽傢族的遺傳因素非常明顯。在我國廣西巴馬縣53名長壽老人中，有31人的親屬是長壽者。現代科學通過遺傳工程學和分子生物學控制遺傳基因，可以培育人體多種抗衰老物質。相信隨著基因工程的突破性進展，人類的壽命到達120～150歲並不是一件很難的事情。
2丶營養與壽命
合理的營養是不偏食丶不素食丶不挑食丶不忌口，各種營養素種類齊全，合理搭配，比例適宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國營養學傢制訂的平衡飲食是健康長壽的基本保障，其規定如下：每人每天應吃谷類食物300～500克，蔬菜與水果400～500克，魚丶禽丶肉丶蛋類等動物性食品150～200克（其中魚蝦類50克，畜禽肉類50～100克，蛋類25～50克），奶類100克，豆類50克；油脂類每天不超過25克。另外要戒煙限酒，在較好的環境中生活。
3丶體力活動與壽命
美國研究人員對17000人進行瞭研究，發現不參加體力鍛煉者，患心腦血管疾病的比例明顯高於積極參加體育鍛煉的人，死亡率高2倍，壽命短4～5年。美國哥倫比亞大學的研究人員利用核磁共振對老鼠的大腦進行研究，發現經常運動的老鼠不但大腦供血比不經常運動的老鼠多，而且記憶力也增強瞭。對志願人員研究發現，在進行3個月有氧運動鍛煉後，他們的大腦供血量比沒有鍛煉身體的人多，說明有氧運動鍛煉對長壽非常有益。事實證明，生命在於運動，適當的體力及腦力勞動對健康長壽有好處。
來源：網絡健康頻道