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這些超級食物 有助身體預防疾病(組圖)
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作者:
火爆強B
時間:
2016-11-4 11:21:27
標題:
這些超級食物 有助身體預防疾病(組圖)
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柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素。(網絡圖片)
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南瓜的纖維含量極高,卡路裡低。(網絡圖片)
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番茄中的茄紅素素都是極佳的抗氧化劑。(網絡圖片)
1丶藍莓──
超級抗氧化劑
近似功效食物:提子丶草莓丶櫻桃丶蔓越莓丶黑莓,這些超級食物不管是新鮮丶冷凍還是曬成幹都富含豐富的營養。藍莓雖小,但營養卻豐富,比其他蔬果擁有更多的抗氧化劑。藍莓疾病上扮演瞭重要角色。而豐富的果膠和纖維能夠促進消化。
2丶燕麥類──
降低膽固醇與高血糖
近似功效食物:糙米丶小米丶大麥丶黑麥等
燕麥的卡路裡含量低,富含纖維和蛋白質,也是鎂丶鉀丶鋅丶銅丶錳丶硒丶維生素B1丶E和泛酸的豐富來源。燕麥也含有植物性營養素,例如多酚類有助於減少心臟病的發生。同時有研究表明,每天食用一碗燕麥粥,就可以把膽固醇降低8~23%。
3丶橙子──
維生素豐富
近似功效食物:檸檬丶柚子丶其他柑橘類水果
柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素,如類黃酮丶果膠丶葉酸丶檸檬油精,有助於降低慢性病的發病率。需要註意的是橙子果肉所含的維生素C濃度是果汁的10倍,因此直接吃橙子要比喝果汁更有益健康。
4丶南瓜──富含類胡蘿卜素
近似功效食物:紅蘿卜丶地瓜等
南瓜的纖維含量極高,卡路裡低,充滿瞭對抗疾病的營養素,包括鉀丶泛酸丶鎂丶維生素C和E。當然南瓜最重要的營養就是類胡蘿卜素(包括α和β蘿卜素),而且很多食物中的β蘿卜素能夠起到的功效是β蘿卜素補劑不具備的。
5丶黃豆──
最佳植物蛋白質
近似功效食物:各種豆制品,如豆腐丶豆漿等
黃豆富含維生素E丶礦物質和植物蛋白,並且含有大量的可溶性纖維,最重要的是,黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養素,如植物性雌激素。
6丶雞胸肉──
豐富的瘦肉蛋白質
近似功效食物:火雞肉
去皮雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質之一,熱量及飽和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。同時雞胸肉能夠提供蛋白質丶硒丶維生素B6和B12,以及鋅,不僅強健身體還能夠維持免疫系統的健康。
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作者:
hkgordan
時間:
2016-11-4 12:07:52
雖然不怎麼好看,但還是幫你頂
作者:
阿迅
時間:
2016-11-4 12:13:27
幫你頂,人還是厚道點好
作者:
切雞飯
時間:
2016-11-4 12:30:43
遇到好論壇中的好帖子
作者:
jerrygarry
時間:
2016-11-4 12:30:53
哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡
作者:
Tung8887
時間:
2016-11-4 12:56:37
一定要回貼,因為我是文明人哦
作者:
tissss
時間:
2016-11-4 13:08:54
給你打氣加油,謝謝分享
作者:
ILOVEU5
時間:
2016-11-4 13:22:42
知道了 不錯~~~
作者:
xiao丸子
時間:
2016-11-4 13:23:41
幫你回覆一下
作者:
jennyjellyfish
時間:
2016-11-4 13:27:04
人生路長,回覆常常
作者:
我不是傻鴨
時間:
2016-11-4 13:40:45
小心大家盯上你哦
作者:
段皇爺
時間:
2016-11-4 13:41:57
像蝴蝶一樣漂亮的帖子
作者:
frankyhui
時間:
2016-11-4 14:36:18
支持一下吧
作者:
tracy10quTE~~
時間:
2016-11-4 14:37:00
不錯,感謝樓主
作者:
juny0385
時間:
2016-11-4 15:16:21
我之所以能一直看,是因為我都常回覆
作者:
cb_reptile
時間:
2016-11-4 15:38:03
來幾句吧
作者:
gaiful
時間:
2016-11-4 15:49:28
最有人氣的帖子
作者:
gaiful
時間:
2016-11-4 16:45:51
我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。
作者:
svcscgba
時間:
2016-11-4 17:08:21
回帖是種美德
作者:
尊貴的基佬
時間:
2016-11-4 18:02:22
一樓的位置好啊..
作者:
花家姐
時間:
2016-11-5 15:44:10
似曾相識的感覺
作者:
alvinsiusiu
時間:
2016-11-7 07:51:13
這樣的帖子,一定會引起轟動
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