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標題: 向負面情緒說NO(圖) [打印本頁]

作者: runrunscooter 時間: 2015-2-18 07:22:02 標題: 向負面情緒說NO(圖)

人的情緒高低起伏，和健康之間存在很大的關聯。喜怒哀樂能影響人的身體健康，許多身體上的疾病其實是心理上的憂鬱丶怒氣丶悲傷等情緒帶來的。
維持平和的心態，“正向思考”能趕走負面情緒，解救人們於陰雲籠罩丶痛苦沮喪的深淵。所以，“讓自己開心”是很重要的一門功課！而擺脫負面情緒也是有方法的。
心理學傢威廉詹姆斯說：“如果你不開心，那麼，能變得開心的一個很好的辦法是開心地坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。”如果你的行為散發的是“快樂”，心理上就不會保持憂鬱。體會此真諦，你的人生將充滿快樂，理論上就叫做“情緒的動作反饋”。
想讓自己快樂，試試看以下的方法：
1.常微笑：
即使你並不是真的開心，但是經常微笑丶假裝開心可以幫助你釋放不良的情緒，從而真正的獲得快樂。
2.哼哼歌：
英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫學傢指出，唱歌是改善心情最簡單的辦法。唱歌可以調整呼吸，使整個身體隨著節奏運動，即使隻是安靜地傾聽，也有放松身心的效果。
3.吃得巧：
帶給味蕾新鮮感，有改善心情的功效，例如：軟硬食材同吃（爆米花加堅果）丶苦甜兩種味道結合（咖啡中加點橙汁）丶酸甜兩種滋味共享（糖醋排骨丶糖醋雞塊）等。
4.拍拍手：
快樂丶興奮丶高興丶激動時拍拍手，不吝和別人一起分享你愉快的心情，積極表達你的情緒，快樂會渲染丶加倍。
5.聞檸檬香：
美國俄亥俄州立大學研究證實，檸檬香味能安神丶去憂丶止痛，提升好心情，聞一聞檸檬的香味可使血液中的能量激素──“正腎上腺素”的濃度增加。
6.收拾房間：
將凌亂的房間或辦公室收拾整齊，例如：桌上丶地板上的物品收拾幹凈，把被子折迭整齊等，讓所處的環境煥然一新，有助於改善不良的情緒。
7.接觸寵物：
許多研究發現，人和動物的親密接觸具有驚人的安撫效應，有助於緩解壓力。撫摸貓丶狗等動物能降低血壓丶平穩心率，進而降低心臟病等發病的機率。
8.穿藍色襯衫：
仰望藍色天空時，你的心情是否倍感輕松？此因藍色是一種天然的心情“放松劑”，可以帶給人平穩丶安定的力量。而黑色易激起怒氣，紅色雖可提升人的體內能量，卻容易令人不安，刺激性最強的則是橙色。

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作者: 花家姐 時間: 2015-2-18 11:19:18

我在頂貼~！~

作者: hkgordan 時間: 2015-2-18 11:24:26

看起來不錯的樣子

作者: [email protected] 時間: 2015-2-18 11:28:29

真是佩服得六體投地啊

作者: tamyc002 時間: 2015-2-18 11:40:39

能告訴我去那邊分享的嗎？

作者: jerrygarry 時間: 2015-2-18 11:43:28

我在頂貼~！~

作者: a_c_e06 時間: 2015-2-18 11:45:01

好人一個

作者: hkgordan 時間: 2015-2-18 13:04:27

這個好像在其他地方看過了

作者: tissss 時間: 2015-2-18 13:13:05

幫你回覆一下

作者: vol1210 時間: 2015-2-18 13:42:20

我好想升級

作者: HO0907 時間: 2015-2-18 14:00:56

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: 正義西門慶 時間: 2015-2-18 14:28:07

有人看過這帖嗎

作者: 9394 時間: 2015-2-18 14:59:38

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: tomato_alex 時間: 2015-2-18 15:09:53

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: 現實999 時間: 2015-2-18 15:46:20

頂．支持，路過．

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2015-2-18 15:53:10

也許似乎大概是，然而未必不見得。

作者: Derek_Me 時間: 2015-2-18 16:42:08

長時間沒來看了～～

作者: weltergf 時間: 2015-2-18 17:22:50

佩服佩服啊.

作者: 24gold24 時間: 2015-2-18 17:38:00

好奇心，我打開看看

作者: a_c_e06 時間: 2015-2-18 18:15:03

你加油吧

作者: ng015856 時間: 2015-2-18 18:55:18

我好想升級

作者: 花家姐 時間: 2015-2-18 19:27:18

不管你信不信，反正我信

作者: maverickhon 時間: 2015-2-18 20:30:34

頂你一下，好貼要頂！

作者: 牛奶陽光 時間: 2015-2-18 21:26:36

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: bobodragon2001 時間: 2015-2-18 22:12:02

回覆，是讓樓主更有心去發帖

作者: 鳥不起點算 時間: 2015-2-18 22:48:45

這貼？不回都不行啊

作者: 弒殺滅神 時間: 2015-2-18 23:03:33

鑒定完畢.!

作者: Essi 時間: 2015-2-18 23:46:33

真是有你的！

作者: k2a3i4 時間: 2015-2-18 23:59:25

賺點分不容易啊

作者: bobodragon2001 時間: 2015-2-19 01:06:52

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙

作者: appson 時間: 2015-2-19 01:07:13

沒看過這麼好的帖子！

作者: appson 時間: 2015-2-19 03:30:53

這帖沒看過，來看看

作者: 前程 時間: 2015-2-19 07:03:53

潛水值看滿囉，回覆一下

作者: michael.huang 時間: 2015-2-20 06:49:53

小心大家盯上你哦

作者: naturebeehk 時間: 2015-2-20 06:51:47

看起來不錯的樣子

作者: 盲搶鹽 時間: 2015-2-22 06:01:12

快樂看帖，認真回覆

作者: mic167 時間: 2015-2-22 09:04:31

這論壇不錯，我會跟我好友分享

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