巧做美食 吃出迷人的纖細玉腿

傻QQ

       

　　缺少維生素A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得幹燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎?

　　維生素E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最遠的腿部，給予細胞全新氧氣與營養。若靜脈舒張不暢, 液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

　　纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽分代謝出體外，改善肥胖癥狀。

　　人體約有一公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足，會影響神經的傳達和智力的發育，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動傷害，別忘瞭多補充鈣質喔!

　　維生素B1可改善雙腿經常疲勞的情形.，缺乏時甚至會引起腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維生素B1的消耗量特別多。維生素B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維生素B2。

　　大傢都知道纖維質能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維互為孳長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有間接的幫助。所以，想擁有修長雙腿的話，可不能忽略纖維質的攝取。

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