五健康技巧讓你在外健康吃飯

傻QQ

       

　　作者介紹：陳允斌，被譽為"中國大長今"，美女美食傢，熱銷書《回傢吃飯的智慧》、《茶包小偏方，喝出大健康》的作者，生活食療的倡導者，湖南衛視《百科全說》專傢嘉賓。

　　五點健康技巧　在外吃飯也健康

　　1.水果飯前吃，要求先上果盤，吃完水果再吃菜。

　　2.不喝人造的飲料，喝自己泡的茶或飯店泡的茶。

　　3.挑適合自己的菜吃，先涼菜後熱菜。

　　吃完水果，喝完湯，待湯激發出胃液易於消化時，接著就可以吃菜。這也有講究，因為菜好消化才會做成涼菜，所以先吃涼菜中的蔬菜，再吃熱菜中的蔬菜，最後吃肉。

　　4.吃肉後要注意消化。

　　愛吃肉的朋友，不需有過重的心理負擔，隻要在吃完肉後好好消化就行，比如喝點山楂水、陳皮茶助消化，但也要注意"量"，不要非吃到很飽很撐才過癮，因為肉吃得過多容易引起酸中毒。

　　5.不吃外面做的面包蛋糕，會加點膨松劑，這對身體有害，不要當飯吃。

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