【樅陽生活網3月14日訊】(樅陽生活網記者秦飛編譯報導）每個人都知道吸煙有害健康並會增加死亡風險，但很少人知道缺乏運動對健康的影響與抽煙的危害一樣多。增加運動永不嫌遲，尤其是中年男子。最近瑞典的研究人員便表示，五十歲開始運動的中年男性平均壽命可延長兩年多。 瑞典烏普薩拉大學外科科學系（Department of Surgical Sciences at Uppsala University）資深講師，研究領導的作者卡爾‧麥克爾森（Karl Michaëlsson）表示，他們的研究提供瞭更多的證據證明：男性在五十歲後進行更多運動來保持健康和延長壽命為時未晚。 麥克爾森的工作小組收集瞭二千二百零五名五十歲男性的數據，並在他們六十，七十，七十七和八十二歲時再次進行調查。每次他們都詢問這些男性的鍛練量和體重，血壓，膽固醇含量，吸煙習慣和飲酒量。 在調整瞭其它生活方式因素後，研究人員發現在五十歲時運動量最高的男性平均壽命延長2.3年，運動量中等的男性平均壽命延長1.1年。六十歲時才增加運動量到較高水平，與五十歲開始持續大量運動至六十歲的死亡風險幾乎相同。換句話說，增加運動量大幅減少死亡風險的效果與戒煙相同。 研究人員也發現，久坐的男性最容易在追蹤期間死亡，而那些運動量最高的在此期間的死亡率最低。耶魯大學醫藥學院預防研究中心（Prevention Research Center at Yale University School of Medicine）主任戴維‧凱玆（David L. Katz）也肯定運動的相對益處。 凱玆表示，當習慣久坐的中年男性開始身體鍛練後，他們能跟上終身鍛練的男性所獲得的益處。這是一個清楚的信息：開始運動從不太遲。 運動對中年女性的效果是否相同還不清楚。麥克爾森表示，嚴格的說，目前研究的結論還不能推斷到女性身上。 但從生物學上性別不應造成差異。 現在，仍有一半的中年男性不進行運動鍛練。 研究人員建議盡早開始常規鍛練，不僅是為瞭增加壽命，也是為瞭增加活力。如果你還未開始鍛練，研究顯示任何時間都是好的開端。
(http://www.zongyangxian.com)
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發表於 2012-5-10 16:56:48
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