吃飯也這麼大學問，看看吃飯的標準吧(組圖)

DiorCherie

​每個人每天都在吃飯，但並不是每個人都會科學地吃飯。為此，眾多專傢一起總結出20條健康飲食的“金標準”。專傢指出，這20條中若能達到12條，就算得上達標；若在5條以下，就需引起註意。

​​​1.吃飯時挺直腰背。​
人們吃飯時身體處於放松狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯丶坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病丶影響心肺功能。正確的進餐姿勢是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

​​2.特別餓時喝點粥。​
人在極度饑餓時食欲特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其註意，特別餓時別進食牛奶丶豆漿丶酸奶和白薯，可能引起消化問題。​

​3.兩餐間隔4至6小時。​
兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率；間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，會影響食欲和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4至5小時，因此，兩餐間隔4至6小時比較合適。

4.先吃愛吃的食物。​
桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個？專傢提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。​

​5.飯後別馬上用腦。​
飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張丶記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再開始工作。飯後聽聽音樂丶散散步都是不錯的選擇。​

​6.吃飯時不談掃興的事。​

吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少丶唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時討論復雜或令人掃興的問題，會影響人的食欲和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。

bobodragon2001

頂你一下，好帖要頂！

{誼}

不是吧

madbull_zxr750

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底褲超人

長時間沒來看了 ～～

24gold24

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Gopper

我起來了 哈哈 剛才迷了會

nh88

哈哈 瞧你說的~~~  

kensiu123

謝謝分享了!

曾冇權

暈  不信啊