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中醫教你養生“四有”法 [複製鏈接]

蒼血

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-8-6 07:06:39 |只看該作者 |倒序瀏覽

隨著人們生活水平丶生活質量的提高，養生保健逐漸發展成為一股熱潮，但在中醫看來，過度迷戀養生不僅達不到保健養生的效果，還可能適得其反。因此，養生需適度，要做到心胸有量丶動靜有度丶飲食有節丶起居有常。
過度迷戀適得其反
重養生丶重保健丶治未病，這是中華民族的大智慧。養生熱潮的興起，大眾保健意識的增強，這對全民健康是很有幫助的。但是，大傢在重視養生保健的同時，也需要懂得如何養生保健。也就是說，既要重視養生保健，更要善於養生保健。
專傢認為，養生保健應該遵循自然界和人體生命的規律，也就是順其自然，也可以說順其自然是養生保健的最高境界。中醫學講究養生保健要“三和”：天人要和諧丶人際要和諧丶身心要和諧，即人與大自然要保持和諧，人與人之間要保持和諧，人的自身也要保持和諧。要想保持一種和諧的狀態，就一定要講究適度。
既然養生之道在於順其自然，講究適度。那麼如何掌握這個“度”？在哪些方面需要註意這個“度”？
《黃帝內經》指出：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔”。
“順四時而適寒暑”是說要順應春夏秋冬的各種變化，適應溫差變化對人體產生的影響；“和喜怒而安居處”的重點在“和”字上，強調要做到心態平和，情緒寧靜，如果心態不平和，情緒失去常度，那麼吃山珍海味，住高檔住宅，刻意去保養，都不能身心健康；“節陰陽而調剛柔”是說人體要保持健康，必須調節陰陽，剛柔相濟，達到平衡和諧的狀態。
《黃帝內經》這段話一連用瞭六個動詞：順丶適丶和丶安丶節丶調，從這六個動詞中就能發現中醫學養生智慧的精髓就在於：順應適度丶中正平和丶平衡協調。根據這個思路，專傢提出瞭“養生四有”的養生理念：心胸有量丶動靜有度丶飲食有節丶起居有常。
養生四有都要適度
“心胸有量”是說心胸要如同大海一樣寬闊，心胸有量心歡暢，心理平衡保健康。如果做到瞭心胸有量，心情舒暢丶心理平衡，就等於是掌握瞭心理保健的金鑰匙。所以大傢在生活中一定要保持平常心，凡事不要斤斤計較，這樣才能活得快樂。
“動靜有度”是指在運動和寧靜兩個方面都要註意協調適度。但是，有人會誤認為運動就是需要越多越好，越強越好，這是不恰當的。

《博物志》說得好：“常小勞丶勿過度”。這句話的意思就是說，人們需要經常適當的運動，但是千萬不要過度。