不能不知的夏季養生常識(圖)

勇※者

多吃瓜類：
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然丶潔凈丶營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓丶保護血管的作用。
​​多吃涼性蔬菜：
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜丶絲瓜丶黃瓜丶菜瓜丶西瓜丶甜瓜都屬於涼性。
蔬菜類：
番茄丶芹菜丶生菜等都屬於涼性蔬菜。
​多吃“殺菌”蔬菜：
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜丶洋蔥丶韭菜丶大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌丶桿菌丶真菌丶病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。​​補充充足維生素，如多吃些如西紅柿丶青椒丶冬瓜丶西瓜丶楊梅丶甜瓜丶桃丶梨等新鮮果蔬。
​補充水和無機鹽，
特別是要註意鉀的補充，豆類或豆制品丶水果丶蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜丶苦瓜丶桃丶烏梅丶草莓丶西紅柿丶黃瓜等都有較好的消暑作用；​​適量地補充蛋白質，如魚丶瘦肉丶蛋丶奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
來源： 北麗居傢生活

maverickhon

這是一個好論壇，應該要多多來

mydear888

對不起，我走錯地方了，呵呵

盲搶鹽

努力,努力,再努力!!!!!!

ccseeker2012

樓上的話等於沒說~~~

svcscgba

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

xiao丸子

默默的看完，安靜的回覆

[email protected]

好帖盡在尼伊達

阿迅

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

ccseeker2012

哎 怎麼說那~~