減肥只計卡路里？

bobodragon2001

「為瞭預備5月的婚禮，我決定進行減肥大計，營養師你想聽聽用作偷師嗎？」朋友Alice神氣地說，自她轉做文職
後體重開始步步高升。「好吧！請你告訴我你的減肥大計，大師！」我哈哈笑言。
Alice沾沾自喜地說︰「眾所周知，成人每日平均應攝取約2,000千卡，隻要不超過這個數值自然就可以減重，即使
你當天早上吃魚柳包、午餐吃炒河粉、晚餐打邊爐，隻要不要超過2,000千卡的熱量，便不會增磅！」我大笑回應︰
「是誰告訴你減肥隻計卡路裡?!這真是大錯特錯！雖然平時我們會用2,000千卡膳食作為每日所需能量的參考值，但
實際上每個人所需的能量都會受不同因素影響，如年齡、身高、健康狀況等。其次，除瞭注意卡路裡的攝取量，亦
需要留意熱量來源，是碳水化合物、蛋白質、蔬菜、還是最討厭的脂肪？若偏重脂肪為主，即使總熱量不過2,000千
卡，相信仍可見到大肚腩成長！」
我續說︰「想加快減重效果，除瞭減少脂肪攝取，當然少不瞭做運動燃燒脂肪，若你平時不愛做運動，便應先做些
伸展運動、緩步跑、飯後散步等來加快身體的代謝，加上飲食習慣適宜，首一個月已經有明顯效果！」
Alice開始面有難色，我驚訝地說︰「請不要告訴我，你剛才所說的例子便是你今日的飲食……」

hkgordan

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

jackjack99

有些帖子，真的不錯