便秘有五大危害防治便秘全攻略(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-11-15 15:23:59 |只看該作者 |倒序瀏覽

(網絡圖片)
【健康小常識2013年11月14日訊】　便秘，你不陌生吧！都市女性長期處於高壓狀態下，極其容易出現便秘狀況。便秘，絕不是一個小問題。如果你認為它對你的影響隻是讓你每天在臭烘烘的廁所裡蹲的時間久瞭點，那你就大錯特錯瞭。長期便秘可能導致以下問題：
1丶導致肛腸疾患
便秘時，大便幹燥使排便困難，可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎丶肛裂丶痔瘡等。
2丶導致腸瘤
國外有科學家做過統計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產生22種有害物質和致癌物質，被腸道不斷吸收後可能患癌。美國科學家在《流行病學》月刊上公佈瞭一項報告結果，有便秘者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。
3丶引起性生活障礙
便秘使得排便過於用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，從而導致性欲減退丶性生活沒有高潮等。
4丶影響大腦功能
便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷丶酚丶氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，幹擾大腦功能，突出表現是記憶力下降丶註意力分散丶思維遲鈍等。
5丶誘發心丶腦血管疾病
便秘本身並不會產生致命的危險，如果年齡較大並患有心腦血管疾病，那它就成瞭一個危險因素。因為在排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易誘發如心絞痛丶心肌梗塞丶腦出血丶中風猝死等，這種病例在臨床上逐年有所增加。
解決便秘，事不宜遲。你不僅能夠從飲食方面入手，還可以通過運動的方式來改善便秘情況，減少你待在廁所的時間。
飲食篇
蔬果汁
1丶土豆蜜汁
制法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘後放在碗裡搗碎，再用紗佈過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
2丶蘿卜汁
制法：將白蘿卜洗凈後，放入碗中搗碎，用紗佈過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁裡加入熱水丶蜂蜜後飲用。
菜肴
1丶涼拌芹菜
用新鮮芹菜100克，洗凈用開水燙後切成小段，加適量醋丶味精丶精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。
2丶炒紅薯葉
紅薯葉250克，加入少量油鹽等調料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。
水果
1丶香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。