《15分鐘搞定營養早餐》

doggyXD

中文名: 15分鐘搞定營養早餐
資源格式: PDF
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介
《15分鐘搞定營養早餐》是專為發愁吃不好早餐的年輕上班族（小倆口和三口之傢）設計的傢常菜譜。按一周七天精心設計的營養早餐搭配，分中式、兩式、中西結合和綠色素食四人類，共56款早餐食餐。每款套餐均包含食材清單、頭天的準備工作、快手流程、營養盤點、時間盤點等內容，每個品種郜有詳細配料和做法，教您如何存15分鐘內為傢人準備好早餐。
內容截圖

目錄:
15分鐘早餐也豐盛
找好*小幫手
做一鍋好吃的米飯或粥
自己蒸饅頭當然最放心
美味花卷自己做
好吃包子輕鬆做
花樣餛飩包出來
兩口之傢營養早餐
紅豆粥
火燒
雞蛋炒番茄
饅頭
綠豆芽拌豆腐絲
紫米粥
鹹鴨蛋
蛋炒飯
黑豆豆漿
饅頭
黃瓜絲拌海蜇皮
番茄雞蛋面
炒花生米
週六
海帶綠豆粥
花卷
蒸茄拌肉醬
周日
炒年糕
甜蜜浪漫西式營養早餐
週一早餐
香腸蔬菜湯
雞肉漢堡
水果沙拉
咖啡
週二早餐
牛奶
番茄肉鬆三明治
鮮蝦蘆筍沙拉
週三早餐
茄汁意粉
草莓山藥奶昔
洋蔥圈煎雞蛋
週四早餐
雞肝醬麵包
芥藍沙拉
烤肉
週五早早餐
印尼炒飯
涼拌生鮭魚
刷八
香蒜麵包湯
牛肉酸瓜卷
週六周日的休息大餐
周日
土豆沙拉
魔鬼蛋
溫馨
溫馨甜蜜中西結合營養早餐
週一早餐
地瓜蒸飯
火腿水果沙拉
週二早餐
煮餛飩
雞蛋番茄沙拉
週三早餐
核桃仁粥
爽口白菜
臥雞蛋
週四早餐
肉鬆三明治
黃豆豆漿
周王早餐
枕頭麵包
八寶粥
週六
蛋糕
醬牛肉和鹵雞蛋
即溶奶茶
周日
木耳粥
花卷
韓式雜拌菜
綠色索食營養早餐
週一早餐
南瓜粥
烙餅絲
香椿拌豆腐
週二早早餐
枸杞糯米飯
白菜豆腐湯
週三早餐
松子粥
蒸玉米棒
椒油拌黃豆芽
週四早餐
白果燜飯
糖醋白菜心
檸檬水
週五早餐
香菇粥
麻醬花卷
涼拌萵筍
週六
紅豆山藥粥
咖喱菜花
周日
菊花大米粥
豆幹蔥絲
黃瓜蘸甜麵醬
三口之傢營養早餐
同一早餐
煮雞蛋
雞肉三明治
涼拌黃瓜
週二早餐
栗子燜飯
番茄雞蛋湯
鹵豬肝
週三早餐
花卷
蒜薹炒肉
涼拌西蘭花
茶雞蛋
綠豆粥
黑米麵饅頭
青椒拌皮蛋
黑芝麻湯圓
火燒
糖醋蘿蔔絲
週六周日的休息大餐
肉醬淋菠菜
肉醬夾饅頭
蝦皮炒韭菜
白糖餡燒餅
骨頭湯
煎雞蛋
青菜大骨湯
增強生機營養早餐
週一早餐
南瓜燜飯
洋蔥炒雞蛋
青紅椒拌鹵鴨胗
週二早餐
茴香肉包子
雞蛋羹
麻香蘆筍
週三早餐
薏米綠豆粥
玉米麵饅頭和醬牛肉
酸辣苦瓜片
週四早餐
豆沙包
芹菜拌花生米
蛋香蘿蔔絲
大米清粥
糖三角
熗拌苤藍絲
週六
糖饅頭
醋香尖椒
紫菜蝦皮蛋湯
周日
小白菜雞蛋面
腰果蝦仁
雞絲金針菇
健腦益智營養早餐
週一早餐
黃豆飯
蒜薹炒雞蛋
黃瓜肉片湯
百合糯米粥
麻醬花卷
西芹拌金針菇
玉米麵餅
核桃仁炒韭菜
涼拌海帶絲
芹菜拌腐竹
涼拌冬瓜
煮鵪鶉蛋
芝麻糊
過水面
週六
發麵餅
涼拌藕片
青椒拌豆腐絲
周日
雞蛋蔥花餅
蛤蜊燴絲瓜
熗油菜
綠色素食營養早餐
饅頭
椒油圓白菜
花卷
芝麻菠菜
韭菜豆腐絲
栗子燒白菜
菠菜湯
春餅
熗拌土豆絲
絲瓜炒豆腐
烤紅薯
薑汁菠菜
三色豆腐絲
週六
豆沙餡烙餅
開胃木耳
腐竹黃瓜湯
周日
紅棗花卷
糖醋小蘿蔔
豆芽椒絲
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《15分鐘搞定營養早餐》
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正義西門慶

真是佩服得六體投地啊

k2a3i4

我分享一下囉

DiorCherie

沒看過比樓主發的好帖

砵仔糕

不錯 不錯  比我強多了

鳥不起點算

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！  

xiao丸子

圍觀來了哦

ILOVEU5

樓主也是培訓師嗎

花家姐

慢慢來，呵呵

現實999

今天無聊來逛逛